"Лишний вес" и движение.
Нередко, люди, считающие, что у них есть лишний вес и испытывающие недовольство собственным телом, говорят о том, что не любят двигаться. Из многих форм движения они выбирают только ходьбу, например, от машины до подъезда..
Фитнес, танцы, бег, гимнастика - ничего из этого они делать не хотят, и часто ругают себя за это..
Есть распространенное мнение - чтобы похудеть, нужно пойти в спортзал. И со всех сторон эти люди слышат "не ленись", "пойди в зал", "возьми себя в руки"...
А дело совсем не в лени и не в воле.
У них все в порядке с волей - терпеть в свой адрес словесные пинки от самоутверждающихся "фитоняшек" и, при этом, сдерживать свою агрессию и недовольство - для этого нужно много воли.
И лень не является причиной. Причина в следующем.
Физические упражнения - это работа тела. Во время такой работы акцент приходится на тело, которое, при этом, не нравится. Удерживать внимание и контакт с тем, что не нравится - очень сложное занятие, поэтому люди, недовольные своим весом, предпочитают как-бы избегать собственного тела и его ощущений. Чем меньше они контактируют с своим телом, тем меньше возникает неприятных эмоций, тем меньше они помнят о том, что является для них проблемой.
К тому-же, так называемый, "лишний вес", является частым спутником эмоционального дискомфорта, душевной боли и психологических травм. В этом случае, контакт с телом может быть сопряжен с контактом с болезненными переживаниями, которых так старательно пытается избежать психика.
Таким образом, нежелание ходить на фитнес может быть совсем не про лень, а про боль..
Поэтому, я никогда не предлагаю своим клиентам начать всенепременно двигаться.
Когда они хотят "срочно похудеть", "начать новую жизнь", "пойти в спортзал", я прошу оценить, насколько это "подъемно". Потому что до того, как они начнут получать видимый результат и удовольствие от движения может не дойти, но стресс, отрицательные эмоции, и "ломать себя" они получат на первой же тренировке. К тому же, там они начнут сравнивать себя с другими людьми, возможно, более худыми, и это еще больший стресс.
В этом случае физические упражнения напоминают о проблеме, но не решают её.
Но, как бы то ни было, человек, это чувствующее существо и многие чувства мы находим в теле. Именно через тело мы получаем великое множество приятных ощущений. В том числе от еды. Поэтому при нарушении контакта с телом часто переедают..
Для полноценной и счастливой "вкусной" жизни, нам нужно возвращать контакт с телесными ощущениями, подвижность и удовольствие.
Как правило, желание двигаться приходит параллельно с регуляцией пищевого поведения и решением психологических проблем.
Я желаю вам достичь оптимального веса!
Смирнова Татьяна, специалист по коррекции веса, психолог.
Фитнес, танцы, бег, гимнастика - ничего из этого они делать не хотят, и часто ругают себя за это..
Есть распространенное мнение - чтобы похудеть, нужно пойти в спортзал. И со всех сторон эти люди слышат "не ленись", "пойди в зал", "возьми себя в руки"...
А дело совсем не в лени и не в воле.
У них все в порядке с волей - терпеть в свой адрес словесные пинки от самоутверждающихся "фитоняшек" и, при этом, сдерживать свою агрессию и недовольство - для этого нужно много воли.
И лень не является причиной. Причина в следующем.
Физические упражнения - это работа тела. Во время такой работы акцент приходится на тело, которое, при этом, не нравится. Удерживать внимание и контакт с тем, что не нравится - очень сложное занятие, поэтому люди, недовольные своим весом, предпочитают как-бы избегать собственного тела и его ощущений. Чем меньше они контактируют с своим телом, тем меньше возникает неприятных эмоций, тем меньше они помнят о том, что является для них проблемой.
К тому-же, так называемый, "лишний вес", является частым спутником эмоционального дискомфорта, душевной боли и психологических травм. В этом случае, контакт с телом может быть сопряжен с контактом с болезненными переживаниями, которых так старательно пытается избежать психика.
Таким образом, нежелание ходить на фитнес может быть совсем не про лень, а про боль..
Поэтому, я никогда не предлагаю своим клиентам начать всенепременно двигаться.
Когда они хотят "срочно похудеть", "начать новую жизнь", "пойти в спортзал", я прошу оценить, насколько это "подъемно". Потому что до того, как они начнут получать видимый результат и удовольствие от движения может не дойти, но стресс, отрицательные эмоции, и "ломать себя" они получат на первой же тренировке. К тому же, там они начнут сравнивать себя с другими людьми, возможно, более худыми, и это еще больший стресс.
В этом случае физические упражнения напоминают о проблеме, но не решают её.
Но, как бы то ни было, человек, это чувствующее существо и многие чувства мы находим в теле. Именно через тело мы получаем великое множество приятных ощущений. В том числе от еды. Поэтому при нарушении контакта с телом часто переедают..
Для полноценной и счастливой "вкусной" жизни, нам нужно возвращать контакт с телесными ощущениями, подвижность и удовольствие.
Как правило, желание двигаться приходит параллельно с регуляцией пищевого поведения и решением психологических проблем.
Я желаю вам достичь оптимального веса!
Смирнова Татьяна, специалист по коррекции веса, психолог.