Тренировки
В общем, девочки, начала я серьёзно подсчитывать калории, а то всё никак не сползает стрелка вниз. И я поняла почему! У меня всё же не мало калорий "набегает", хотя едим мы оба мало, но много фруктов и сухофруктов. Один завтрак уже на 500-600 калорий выходит и едим мы, практически, только 2 раза в день. Решила снизить на 1200, т.к. с 1 500 никаких сдвигов не было. Я всё же, наверное, ещё недостаточно двигаюсь. То есть нагрузки не такие существенные. Надо больше, но устаёшь за день настолько от всей этой беготни, что вечером уже не хочется. И вроде не разогнала достаточно метаболизм, но и выдохлась.
Посчитываю вот тут. Очень понравился сайт и система. Испробовала уже разные APP, но эта самая лучшая пока.
По наводке одной спортивоной и доброй девушки, открыла для себя тренировки Анны Курукиной. Мне очень нравятся!
И ещё одну юную девушку Таню, тоже из Украины. Делюсь ссылками на разные тренировки. Пробуйте сами!
Кардио:
"Train HARD" - Кардио тренировки #1
Силовая низ:
Разминка Перед Тренировкой. Фитнес Дома
Качаем Попу. Избавляемся от Целлюлита. Фитнес Дома
Худеем в Бедрах. Фитнес Дома
Убираем "Попины Ушки". Фитнес Дома
Как Избавиться от Боков? Фитнес Дома
20 мин. Для ВНУТРЕННЕЙ Поверхности БЕДРА. Фитнес Дома
на низ варианты по видео Куркуриной:
как быстро похудеть и убрать целлюлит
Приседания
"Делаем красивую попу - система 100"
"Красивая попа-работаем" 1
"Красивая попа-работаем" 2
"тренировка ног-убираем галифе" 1
"тренировка ног-убираем галифе" 2
"Интенсивная тренировка для ног" 1
тренировка ног-УБИРАЕМ ГАЛИФЕ,продолжение комплекс упражнений для проблемных зон бедер. штенга. резинка, блин
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !
СУШИМ БЕДРА- внутр...поверх...бедра..
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра комплекс упражнений на внутреннюю поверхность бедра в домашних условиях
сушим бедра -внутр. поверхность бедра...2 серия силовая плюс статика для сушки бедер
Статическая тренировка (дополнительно к йоге, к бегу)
Силовая верх:
Упражнения на Руки. Фитнес Дома
Упражнения на Грудь. Фитнес Дома
Убираем животик! Нижний пресс. Фитнес дома.
Упражнения для укрепления спины. Фитнес дома
ВЕРХ варианты по видео Куркуриной:
фитнес, кому за 30 (хорошая разминка)
не сложный комплекс упражнений для поддержания своего тела в тонусе.
КРАСОТА за 10 минут (руки и плечи)
"тренировка рук -трицепс"
"Мышцы спины - система 100"
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины проработка мышц спины и пресса
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины 2 проработка мышц спины и пресса
чередуем статическую и динамическую нагрузку на пресс
ПРЕСС-5 БОМБОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
комплексный подход к красивому прессу (нужен партнер)
Пресс - турник и мяч
"Делаем тонкую талию" сушим бока (нужен партнёр)
Делаем тонкую талию-2 серия
Делаем тонкую талию-продолжение
здоровый позвоночник-укрепляем мышцы спины
Полноценные тренировки:
Изометрические упражнения # 1. Фитнес Дома.
Первая Тренировка. Фитнес Дома
"New Body"Полноценные Тренировки - 1/1
"New Body"Полноценные Тренировки - 2/1
"New Body"Полноценные Тренировки - 3/1
"New Body"Полноценные Тренировки - 1/2
"New Body"Полноценные Тренировки - 2/2
"New Body"Полноценные Тренировки - 3/2
"New Body"Полноценные Тренировки - 1/3
"New Body"Полноценные Тренировки - 2/3
"New Body"Полноценные Тренировки - 3/3
Жиросжигающие Тренировки FatBurn #1
Жиросжигающие Тренировки FatBurn #2
Упражнения со Стулом. Фитнес Дома.Работаем на ВСЕ тело!
Фитнес в воде. Упражнения на отдыхе.
варианты по видео Куркуриной:
групповая тренировка-боди памп + работа со штангой
групповая тренировка с гантелями
прорабатываем с гантелями большинство мышц нашего тела и заминка
комплексная тренировка с гантелями
прорабатываем дельту,трицепс и бедра( внешнюю и внутреннюю поверхность)
высокоинтенсивная силовая тренировка силовая тренировка на все группы мышц
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
прорабатываем все мышцы с помощью грифов аэробных штанг
Экспресс метод похудения, прорабатываем ягодицы,грудь и пресс
сушимся-жиросжигающий тренинг, тренировка на все группы мышц
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПО ФИТНЕСУ
ПРОРАБАТЫВАЕМ ВСЕ МЫШЦЫ С ПОМОЩЬЮ ГАНТЕЛЕЙ
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПО ФИТНЕСУ-продолжение
ПРОРАБАТЫВАЕМ ВСЕ МЫШЦЫ С ПОМОЩЬЮ ГАНТЕЛЕЙ
СУШИМ ЯГОДИЦЫ И ПЛЕЧИ-фитнес группа
БЫСТРО ХУДЕЕМ (кикбокс), ЭКСПРЕСС МЕТОД БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ
Посчитываю вот тут. Очень понравился сайт и система. Испробовала уже разные APP, но эта самая лучшая пока.
По наводке одной спортивоной и доброй девушки, открыла для себя тренировки Анны Курукиной. Мне очень нравятся!
И ещё одну юную девушку Таню, тоже из Украины. Делюсь ссылками на разные тренировки. Пробуйте сами!
Кардио:
"Train HARD" - Кардио тренировки #1
Силовая низ:
Разминка Перед Тренировкой. Фитнес Дома
Качаем Попу. Избавляемся от Целлюлита. Фитнес Дома
Худеем в Бедрах. Фитнес Дома
Убираем "Попины Ушки". Фитнес Дома
Как Избавиться от Боков? Фитнес Дома
20 мин. Для ВНУТРЕННЕЙ Поверхности БЕДРА. Фитнес Дома
на низ варианты по видео Куркуриной:
как быстро похудеть и убрать целлюлит
Приседания
"Делаем красивую попу - система 100"
"Красивая попа-работаем" 1
"Красивая попа-работаем" 2
"тренировка ног-убираем галифе" 1
"тренировка ног-убираем галифе" 2
"Интенсивная тренировка для ног" 1
тренировка ног-УБИРАЕМ ГАЛИФЕ,продолжение комплекс упражнений для проблемных зон бедер. штенга. резинка, блин
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !
СУШИМ БЕДРА- внутр...поверх...бедра..
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра комплекс упражнений на внутреннюю поверхность бедра в домашних условиях
сушим бедра -внутр. поверхность бедра...2 серия силовая плюс статика для сушки бедер
Статическая тренировка (дополнительно к йоге, к бегу)
Силовая верх:
Упражнения на Руки. Фитнес Дома
Упражнения на Грудь. Фитнес Дома
Убираем животик! Нижний пресс. Фитнес дома.
Упражнения для укрепления спины. Фитнес дома
ВЕРХ варианты по видео Куркуриной:
фитнес, кому за 30 (хорошая разминка)
не сложный комплекс упражнений для поддержания своего тела в тонусе.
КРАСОТА за 10 минут (руки и плечи)
"тренировка рук -трицепс"
"Мышцы спины - система 100"
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины проработка мышц спины и пресса
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины 2 проработка мышц спины и пресса
чередуем статическую и динамическую нагрузку на пресс
ПРЕСС-5 БОМБОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
комплексный подход к красивому прессу (нужен партнер)
Пресс - турник и мяч
"Делаем тонкую талию" сушим бока (нужен партнёр)
Делаем тонкую талию-2 серия
Делаем тонкую талию-продолжение
здоровый позвоночник-укрепляем мышцы спины
Полноценные тренировки:
Изометрические упражнения # 1. Фитнес Дома.
Первая Тренировка. Фитнес Дома
"New Body"Полноценные Тренировки - 1/1
"New Body"Полноценные Тренировки - 2/1
"New Body"Полноценные Тренировки - 3/1
"New Body"Полноценные Тренировки - 1/2
"New Body"Полноценные Тренировки - 2/2
"New Body"Полноценные Тренировки - 3/2
"New Body"Полноценные Тренировки - 1/3
"New Body"Полноценные Тренировки - 2/3
"New Body"Полноценные Тренировки - 3/3
Жиросжигающие Тренировки FatBurn #1
Жиросжигающие Тренировки FatBurn #2
Упражнения со Стулом. Фитнес Дома.Работаем на ВСЕ тело!
Фитнес в воде. Упражнения на отдыхе.
варианты по видео Куркуриной:
групповая тренировка-боди памп + работа со штангой
групповая тренировка с гантелями
прорабатываем с гантелями большинство мышц нашего тела и заминка
комплексная тренировка с гантелями
прорабатываем дельту,трицепс и бедра( внешнюю и внутреннюю поверхность)
высокоинтенсивная силовая тренировка силовая тренировка на все группы мышц
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
прорабатываем все мышцы с помощью грифов аэробных штанг
Экспресс метод похудения, прорабатываем ягодицы,грудь и пресс
сушимся-жиросжигающий тренинг, тренировка на все группы мышц
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПО ФИТНЕСУ
ПРОРАБАТЫВАЕМ ВСЕ МЫШЦЫ С ПОМОЩЬЮ ГАНТЕЛЕЙ
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПО ФИТНЕСУ-продолжение
ПРОРАБАТЫВАЕМ ВСЕ МЫШЦЫ С ПОМОЩЬЮ ГАНТЕЛЕЙ
СУШИМ ЯГОДИЦЫ И ПЛЕЧИ-фитнес группа
БЫСТРО ХУДЕЕМ (кикбокс), ЭКСПРЕСС МЕТОД БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ