Первые результаты моего нового образа жизни :)
Когда тебе 37, наверное, рано или поздно, ты начинаешь менять что-то в своей жизни...
Хочешь ты или нет, но если у тебя нет физической нагрузки, даже если ты будешь питаться, как и 10 лет назад, все равно будут происходить изменения с твоим телом: замедляться обмен веществ, прибавляться лишние килограммы...
Мой вес в последнее время был по верхней планке нормы, но я понимала, что с каждым годом картинка будет меняться...
Многим из нас в жизни нужен пинок... И таким пинком для меня стало знакомство со студией ЭМС FitBox.
Я никогда не любила делать фотографии ДО и ПОСЛЕ...
Даже не знаю, что меня в них смущает, но больше люблю улыбаться на камеру :))
Но т.к. меня в комментариях спрашивала о фотографиях - делаю.
Ниже - результат 6 тренировок ЭМС в FitBox (http://fitbox-ems.ru) и корректировки питания.
Между фотографиями разница - больше месяца.
На мне - специальная одежда для занятий ЭМС.
Фотографии сделаны на телефон, не очень хорошего качества, но смысл, думаю, будет понятен.
Изменения в цифрах:
Талия - минус 4 см
Бедра - минус 4 см
Грудь - минус 5-6 см
Вес - минус 2.4 кг
Жир уменьшился: был 29.2 - стал 25.4
Мышцы прибавились: было 32.6 - стало 33.5 (тренер сказал, это примерно 1 кг!)
После первых занятий заметила, что ремень на джинсах застегиваю на другую дырочку.
А ближе к последним занятиям, когда покупала новые джинсы, поняла, что мне нужны джинсы меньшего размера :)
Довольна ли я результатом? Очень довольна!
Это было легко, практически без каких-либо жертв с моей стороны.
Когда-то слушала выступление диетолога и запомнила, что изменения в месяц на 1.5-2 кг для организма самый оптимальный темп, без стресса.
Могли бы результаты за месяц быть лучше?
Думаю, что да, если бы занималась в студии 2 раза в неделю, как мне рекомендовал тренер.
И если бы питание было бы более жестким, но я не захотела выбирать такой путь :)
ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
О занятиях в FitBox я писала отдельно пост - http://vasya-lesya.livejournal.com/454085.html
Всего 20 минут тренировки заменяет 2-3 часовую тренировку в зале.
Как видите, даже за 6 занятий ЭМС можно получить приятные результаты!
А ведь кто-то ходит месяцами на фитнес и не видит никаких результатов :((((
В FitBox большой плюс, что каждая тренировка у тебя индивидуальная, с тренером, поэтому не добиться результата надо еще постараться:)
Тренер мне рекомендовала ходить 2 раза в неделю (а когда достигнешь нужного результата, можно ходить 1 раз в неделю), но у меня то блог-тур, то дети болели, то еще по каким-то причинам не могла вырваться из дома.
Дважды на тренировку приезжала с детьми - благо тренировка короткая, дети в это время лепят, рисуют, книжки читают :)
Чем мне понравились занятия в FitBox*:
- удобно (с собой приносишь только кроссовки. Все остальное выдают на месте)
- экономия времени (тренировка длится всего 20 минут и заменяет собой 2-3 часа занятий в зале)
- результат виден уже после первого занятия (кожа более подтянутая)
- благодаря лимфодренажному массажу (3 минут входят в бесплатно в тренировку) мышцы болят намного меньше после тренировки (но ты чувствуешь, что хорошо позанималась :)
*есть противопоказания - уточняйте у тренера
С учетом того, что я совершенно НЕспортивный человек и НЕ люблю спорт, FitBox сделал главное - мне стало нравиться движение, я даже стала делать дома зарядку :)
Когда я только начинала заниматься в FitBox, меня в принципе все в себе устраивало.
Но за это время я подтянулась, похудела и теперь у меня появилось желание меняться дальше.
А чем стройнее человек - тем он выглядит моложе, согласитесь?
ПИТАНИЕ
Про питание хочется сказать очень много, но посвящу этому отдельный пост.
Основные советы по питанию я описывала здесь - http://vasya-lesya.livejournal.com/452705.html
Калории не считала - сошлюсь на нехватку времени, но реально не захотелось заморачиваться :) Если бы за месяц результатов не было бы, то начала бы считать калории :)
Для себя поняла главную идею - все должно без фанатизма.
Свое питание я скорректировала, но слов, что "это мне нельзя" не говорила, на праздники хожу, рестораны посещаю... :)
Несмотря на то, что раньше я была ужасной сладкоежкой, во время занятий фитнесом стала меньше и реже есть сладкое - это произошло легко и естественно.
Радуюсь своим изменениям! Главное, чтобы это был не временный порыв! :)
СКИДКА 50% на пробную тренировку ЭМС в FitBox с кодовым словом OLIVA50%FIT - 500р. (вместо 1000р.)
Сайт - http://fitbox-ems.ru
Студии - Москва (м. "Павелецкая", "Киевская", Москва-Сити, Солнцево), Екатеринбург.
Хочешь ты или нет, но если у тебя нет физической нагрузки, даже если ты будешь питаться, как и 10 лет назад, все равно будут происходить изменения с твоим телом: замедляться обмен веществ, прибавляться лишние килограммы...
Мой вес в последнее время был по верхней планке нормы, но я понимала, что с каждым годом картинка будет меняться...
Многим из нас в жизни нужен пинок... И таким пинком для меня стало знакомство со студией ЭМС FitBox.
Я никогда не любила делать фотографии ДО и ПОСЛЕ...
Даже не знаю, что меня в них смущает, но больше люблю улыбаться на камеру :))
Но т.к. меня в комментариях спрашивала о фотографиях - делаю.
Ниже - результат 6 тренировок ЭМС в FitBox (http://fitbox-ems.ru) и корректировки питания.
Между фотографиями разница - больше месяца.
На мне - специальная одежда для занятий ЭМС.
Фотографии сделаны на телефон, не очень хорошего качества, но смысл, думаю, будет понятен.
Изменения в цифрах:
Талия - минус 4 см
Бедра - минус 4 см
Грудь - минус 5-6 см
Вес - минус 2.4 кг
Жир уменьшился: был 29.2 - стал 25.4
Мышцы прибавились: было 32.6 - стало 33.5 (тренер сказал, это примерно 1 кг!)
После первых занятий заметила, что ремень на джинсах застегиваю на другую дырочку.
А ближе к последним занятиям, когда покупала новые джинсы, поняла, что мне нужны джинсы меньшего размера :)
Довольна ли я результатом? Очень довольна!
Это было легко, практически без каких-либо жертв с моей стороны.
Когда-то слушала выступление диетолога и запомнила, что изменения в месяц на 1.5-2 кг для организма самый оптимальный темп, без стресса.
Могли бы результаты за месяц быть лучше?
Думаю, что да, если бы занималась в студии 2 раза в неделю, как мне рекомендовал тренер.
И если бы питание было бы более жестким, но я не захотела выбирать такой путь :)
ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
О занятиях в FitBox я писала отдельно пост - http://vasya-lesya.livejournal.com/454085.html
Всего 20 минут тренировки заменяет 2-3 часовую тренировку в зале.
Как видите, даже за 6 занятий ЭМС можно получить приятные результаты!
А ведь кто-то ходит месяцами на фитнес и не видит никаких результатов :((((
В FitBox большой плюс, что каждая тренировка у тебя индивидуальная, с тренером, поэтому не добиться результата надо еще постараться:)
Тренер мне рекомендовала ходить 2 раза в неделю (а когда достигнешь нужного результата, можно ходить 1 раз в неделю), но у меня то блог-тур, то дети болели, то еще по каким-то причинам не могла вырваться из дома.
Дважды на тренировку приезжала с детьми - благо тренировка короткая, дети в это время лепят, рисуют, книжки читают :)
Чем мне понравились занятия в FitBox*:
- удобно (с собой приносишь только кроссовки. Все остальное выдают на месте)
- экономия времени (тренировка длится всего 20 минут и заменяет собой 2-3 часа занятий в зале)
- результат виден уже после первого занятия (кожа более подтянутая)
- благодаря лимфодренажному массажу (3 минут входят в бесплатно в тренировку) мышцы болят намного меньше после тренировки (но ты чувствуешь, что хорошо позанималась :)
*есть противопоказания - уточняйте у тренера
С учетом того, что я совершенно НЕспортивный человек и НЕ люблю спорт, FitBox сделал главное - мне стало нравиться движение, я даже стала делать дома зарядку :)
Когда я только начинала заниматься в FitBox, меня в принципе все в себе устраивало.
Но за это время я подтянулась, похудела и теперь у меня появилось желание меняться дальше.
А чем стройнее человек - тем он выглядит моложе, согласитесь?
ПИТАНИЕ
Про питание хочется сказать очень много, но посвящу этому отдельный пост.
Основные советы по питанию я описывала здесь - http://vasya-lesya.livejournal.com/452705.html
Калории не считала - сошлюсь на нехватку времени, но реально не захотелось заморачиваться :) Если бы за месяц результатов не было бы, то начала бы считать калории :)
Для себя поняла главную идею - все должно без фанатизма.
Свое питание я скорректировала, но слов, что "это мне нельзя" не говорила, на праздники хожу, рестораны посещаю... :)
Несмотря на то, что раньше я была ужасной сладкоежкой, во время занятий фитнесом стала меньше и реже есть сладкое - это произошло легко и естественно.
Радуюсь своим изменениям! Главное, чтобы это был не временный порыв! :)
СКИДКА 50% на пробную тренировку ЭМС в FitBox с кодовым словом OLIVA50%FIT - 500р. (вместо 1000р.)
Сайт - http://fitbox-ems.ru
Студии - Москва (м. "Павелецкая", "Киевская", Москва-Сити, Солнцево), Екатеринбург.