Нет времени для занятий спортом? А 20 минут в неделю? ;)
Многие из вас знают, что весь сентябрь я занимаюсь в студии Fit Box, где у меня проходят ЭМС-тренировки.
Сегодня расскажу подробнее, как проходят мои занятия.
ЭМС - это электромиостимуляция.
В Москве четыре студии - м. "Киевская" (я занимаюсь в этой студии), "Павелецкая", "Деловой центр" и Солнцево.
И есть студия в Екатеринбурге.
Занятие длится 20 минут и заменяет собой 2-3 часа в спортзале.
Достаточно даже одного занятия в неделю! Я хожу два раза в неделю (главное, чтобы перерыв между тренировками был не меньше 48 часов). Правда, у меня был небольшой переры, т.к. не было возможности приехать.
Рекомендации:
- поесть до тренировки примерно за 2-3 часа, лучше "длинные углеводы"
- когда приходишь на фитнес, выпиваешь воды
- после тренировки выпиваешь воды или белковый коктейль
- после тренировки желательно 2 часа ничего не есть
Не знаю, как в других студия, в студии на Кутузовском проспекте есть детский уголок :)
С учетом того, что тренировка длится всего 20 минут, ребенок не успевает устать.
Вам выдают два полотенца и специальное спортивное белье для занятий.
В раздевалке надеваете одноразовое белье (только низ).
Из своих вещей - только кроссовки и носки. Но если забыли носки - могут дать (какие - не знаю, никогда не забывала :)
В это время тренер смачивает экипировку водой.
На вашу одежду тоже брызгают воды и надевают экипировку.
Накладывают электроды.
Вполне симпатично смотрится, да? :)
Вас подключают к "волшебной" машине :)
Настраивают машину под вас (эту часть не пересказать словами - лучше приходите и сами все узнаете :)
Ну и теперь цель продержаться 20 минут :))
Так выглядит силовая тренировка.
Тренер показывает упражнения - ты повторяешь.
Комплекс упражнений разный. Тренер подстраивается под твою физ. подготовку.
Я совершенно не спортивный человек :)
Руки держу неправильно... Приседаю тоже неправильно... Да я 37 лет так приседала :)))
Но тем и хороши индивидуальные тренировки, что тебя контролируют, корректируют.
А так проходят кардиотренировки.
Когда я ходила на фитнес несколько лет назад, мне нравились кардиотренировки, но я не любила силовые тренировки.
Здесь же все наоборот :))))
После кардио вообще выдыхаюсь.
Это я после 4 тренировок ЭМС
А дети все играют :) На самом деле, мы приехали даже всей семьей :))
После занятия ложишься на пол на коврик или усаживаешься в такой яркий пуфик и принимаешь 3-минутный сеанс лимфодренажного массажа, чтобы мышцы меньше болели после тренировки.
Теперь в душ - и домой! :)
Чем мне понравился ЭМС-фитнес:
- экономия времени. Вообще для современного человека время - деньги. А для мам, сидящих дома с детьми, очень сложно выбраться на 3 часа на обычную тренировку.
- после первого раза видишь результат. Нет, сразу не похудеете, но чувствуете, что выглядите более подтянута, кожа более упругая.
- если вы не любите спорт и физ. нагрузку, как я, то 20 минут тренировки - это отличный вариант, это не сложно. Ты понимаешь, что надо выложиться всего на 20 минут :)
- очень комфортно себя ощущаю в зале, т.к. заниматься одновременно могут максимум 2 человека.
Для моих читателей скидка 50% на пробное занятие с кодом "OLIVA50%FIT" - 500р. (вместо 1000р.)
Сайт - http://fitbox-ems.ru