(Untitled)

[varvara_che]

Итак, продолжим. У меня пока расписаны всего два дня, будут повторяться, а потом будет видно. Я пишу это все большедля себя, кому не интересно, проходим мимо. У каждого своя мотивация, моя заключается в заинтересованности, наглядности (в том числе правильнее было бы сказать).
1) Кардио.
2) Тяга к подбородку.

Comments

[gothera]

а кто тебе эту прогу написал?
скакалка ни о чем имхо, если кардио отработала не спустив рукава. отжимания включают разные группы мышц в зависимости от постановки рук, поэтому тут можно играть.
и зачем каждую треню прес? 1-2 раз в неделю достаточно. а если отрабатывать присед на полную, то и 1 раза с головой хватит.
ну и это, мне кажется круговые тренировки 3 раза в неделю тяжеловато выполнять и сложно восстановится, если отрабатывать как следует. хотя тренеры-мужики почему-то считают для девочек это лучшим вариантом, но я по своим оущения уже пару месяцев вижу, что круговые хороши, когда форму нужно поддержать, а когда к форме еще только предстоит прийти - лучше делать проходки по группам мышц.

[varvara_che]

Тренер))) Я занималась три месяца и ну реально просто дышала носом в последнее время, а веса тормозились, говорит нужно менять.
Как буду восстанавливаться я буду посмотреть. Тяжело очень но думаю зато и результат будет.
Скакалка, вот кто как говорит, многие старожили кроме как скакалку из карио и не признают. Я не люблю кстати прыгать но надо бы.
Пресс, не знаю. У меня выходит через раз - нижний и верхний.

[gothera]

тренера, которые говорят, что программу нужно менять через какое-то время лукавят, если четсно. что там менять-то? достаточно поменять порядок упражнений, повторы, отдых между подходами. возьми хотя бы жим: ты можешь делать 6 подходом с отдыхом по 2 минуты, а можешь сделать теже 6 подходов, но с отдыхом по полминуты. и поверь, во втором случает ты выть начнешь уже на 4 подходе, если не раньше, даже если вес будет твой родной, рабочий