(Untitled)

[varvara_che]

Итак вчера был первый день с новой программой. Я чуть не сдохла и просила меня добить уже после второго упражнения. К середине тренировки пошло полегче и пресс я качала уже с надеждой на светлое будущее. Сейчас я поделюсь этапами экзекуции, за которую я, кстати, заплатила бабло, правда не так и много. Тренер провел со мной всю мою треню и здорово

Comments

[gothera]

впринципе хорошая круговая тренировка, только имхо мало изоляции на руки. вообще мало всего на руки. качать ноги конечно гуд (все-таки это самые большие мышцы - а значит треня будет весьма энерго-затратная), но руки надо все-таки ебашить изоляцией. я понимаю, что они во всех упражнениях на грудь/спину включаются, но все-таки бицепс лучше пилить в изоляции, как и дельты

[varvara_che]

На счет рук согласна, как то мало. Буду посмотреть как буду нагружена в другой день, будет ли хватать. Хотя ты знаешь, после махания блином, плечи жгли адски.
Хочу красивые руки чтобы забить рукав)))

[gothera]

махания блином - это для спины. то что там руки чутка включаются уже не суть важно.
я вот в тренировку рук делаю по 2 серии из 3 упражнений в связке бицепс-трицепс-мышцы предплечье в 3-4 повторах в каждой серии. отдельно прорабатываю дельты и трапеции. и то временами кажется, что недорабатываю - и тогда доделываю еще серию такой же связкой. ну т.е. по 2-3 упражнения на 1 группу мышц. при этом, бицепс у меня отстает, и я его могу изоляцией убивать до отказа.