первая тренировка в новом году
Такс, итоги года:
- уже полгода я регулярно занимаюсь в зале, это я молодец. Даже в отпуске ходила в спортзал при отеле, как хорошая.
- по объемам сбросила один размер.
- но вес по-прежнему превышен кг на 20 примерно, после отпуска похудение остановилось и даже набрала снова.
Перед новым годом делали проходку (новое слово для меня - делали первый раз вообще такое) в приседе - 90 кг. получилось. Наверное, могла бы чуть больше, но на 90 уже техника сломалась, бросили. Рабочие, на 6 повторов, веса жима и тяги - 60 кг и 80 кг соответственно.
В июне, когда я первый раз пришла к Юле, я пожала 42,5 аж два раза, ну а присед и тягу мы тогда не меряли - нужно было технику изучать.
После нового года меняем программу, будем в каждую тренировку включать два базовых упражнения - одно тяжелое, одно легкое. Уточнять будем по ходу дела, потому что мне еще придется пока отказаться от утренней тренировки в будни из-за рабочих проблем. В будни будут вечерние тренировки - после работы, и надо проверять в каком я буду состоянии.
Сегодня был: присед (4 по 5 60 кг) и жим (4 по 10 50 кг).
(UPD. пожалуй, надо и подсобку записывать - а то я постоянно забываю, что я делала и какими весами) + разводка на гор.скамье (4х11 кг), наклоны сидя (1х20,1х40, 3х45) + дорожка 20 мин (я герой, да. но Юля меня долго уговаривала на дорожке постоять)
- уже полгода я регулярно занимаюсь в зале, это я молодец. Даже в отпуске ходила в спортзал при отеле, как хорошая.
- по объемам сбросила один размер.
- но вес по-прежнему превышен кг на 20 примерно, после отпуска похудение остановилось и даже набрала снова.
Перед новым годом делали проходку (новое слово для меня - делали первый раз вообще такое) в приседе - 90 кг. получилось. Наверное, могла бы чуть больше, но на 90 уже техника сломалась, бросили. Рабочие, на 6 повторов, веса жима и тяги - 60 кг и 80 кг соответственно.
В июне, когда я первый раз пришла к Юле, я пожала 42,5 аж два раза, ну а присед и тягу мы тогда не меряли - нужно было технику изучать.
После нового года меняем программу, будем в каждую тренировку включать два базовых упражнения - одно тяжелое, одно легкое. Уточнять будем по ходу дела, потому что мне еще придется пока отказаться от утренней тренировки в будни из-за рабочих проблем. В будни будут вечерние тренировки - после работы, и надо проверять в каком я буду состоянии.
Сегодня был: присед (4 по 5 60 кг) и жим (4 по 10 50 кг).
(UPD. пожалуй, надо и подсобку записывать - а то я постоянно забываю, что я делала и какими весами) + разводка на гор.скамье (4х11 кг), наклоны сидя (1х20,1х40, 3х45) + дорожка 20 мин (я герой, да. но Юля меня долго уговаривала на дорожке постоять)