тренировка 6.01.15
Сегодня были жим и тяга.
Жим давался тяжело, прямо скажем. Левая рука заметно отставала. В последнем подходе последний повтор уже Юле пришлось штангу подтягивать.
Итого получилось
Жим 4х5х57,5. Тяга 4х10х65.
Подсобка - жим гантелями на гор.скамье (1х10х13, 3х10х16), тяга вертикального блока (2х10х4бл, 2х10х5бл), тяга горизонтального блока (2х10х4бл, 2х10х5бл), трицепс (погуглила, это называется - жим к низу в блочном тренажере стоя) и бицепс (Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя) - оба 3х15х3бл.
Жим давался тяжело, прямо скажем. Левая рука заметно отставала. В последнем подходе последний повтор уже Юле пришлось штангу подтягивать.
Итого получилось
Жим 4х5х57,5. Тяга 4х10х65.
Подсобка - жим гантелями на гор.скамье (1х10х13, 3х10х16), тяга вертикального блока (2х10х4бл, 2х10х5бл), тяга горизонтального блока (2х10х4бл, 2х10х5бл), трицепс (погуглила, это называется - жим к низу в блочном тренажере стоя) и бицепс (Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя) - оба 3х15х3бл.