008
Становая тяга
50/8
60/5
70/3
80/5 *
80/5 ->
80/5 *
80/8 <-
Жим штанги на наклонной скамье
20/8
25/8
25/8
25/8
25/8
Тяга верхнего блока
30/12
30/12
30/12
30/12
Жим штанги стоя
20/8
20/8
20/8
20/6, 5
ППГНБ ~7кг 10, 8, 8, 8
Планка 50 секунд +++
Обратные гиперэкстензии в очень медленном темпе 10, 10, 10
Тяга легко далась сегодня. Я даже как-то не особо напрягалась, штанга будто сама вслед за мной прыгала ;) По ощущениям в четвертом подходе можно было как минимум на два повтора больше сделать. Звездочки и стрелочки около подходов тяги означают хват. Звездочка - прямой. Стрелочка это разнохват, направление стрелочки указывает куда "смотрели" большие пальцы.