Как тренироваться и питаться, чтобы худеть
Переписка с клиентом
Питание выправил, как вы советовали. Высылаю, как питался в последнее время…. Видно диету придется все-таки нам сменить, вес на месте, дальше худеть не получается. Жду Ваших рекомендаций. Алексей.
Отличный режим питания. Сколько при таком рационе у Вас силовых тренировок в неделю и сколько аэробных? Какова длительность аэробных?
Силовых порядка 2-х сейчас, и так же аэробных. Длительность аэробных варьируется - от 20 минут до полутора часов.
Задача коррекции фигуры почти целиком и полностью решается созданием дефицита калорий при помощи питания и тренировок. То есть, если Вы в день съедаете 2000 калорий, а тратите 2200, то жир начнет уходить.
А у Вас тренировок "порядка 2-х". Какого порядка? Если за силовую сессию Вы тратите, скажем, 500 калорий, то пропустив одну тренировку, Вы НЕ ДОсжигаете 500 калорий, но при этом успешно их съедаете. Ведь питание-то зафиксировано (во всяком случае должно быть).
Количество силовых тренировок в неделю должно быть строго фиксировано, например, три и никаких "порядков". Каждая пропущенная тренировка - это НЕпотраченные калории!
То же самое с аэробными тренировками. Что значит от 20 до полутора?
Читать далее...
Питание выправил, как вы советовали. Высылаю, как питался в последнее время…. Видно диету придется все-таки нам сменить, вес на месте, дальше худеть не получается. Жду Ваших рекомендаций. Алексей.
Отличный режим питания. Сколько при таком рационе у Вас силовых тренировок в неделю и сколько аэробных? Какова длительность аэробных?
Силовых порядка 2-х сейчас, и так же аэробных. Длительность аэробных варьируется - от 20 минут до полутора часов.
Задача коррекции фигуры почти целиком и полностью решается созданием дефицита калорий при помощи питания и тренировок. То есть, если Вы в день съедаете 2000 калорий, а тратите 2200, то жир начнет уходить.
А у Вас тренировок "порядка 2-х". Какого порядка? Если за силовую сессию Вы тратите, скажем, 500 калорий, то пропустив одну тренировку, Вы НЕ ДОсжигаете 500 калорий, но при этом успешно их съедаете. Ведь питание-то зафиксировано (во всяком случае должно быть).
Количество силовых тренировок в неделю должно быть строго фиксировано, например, три и никаких "порядков". Каждая пропущенная тренировка - это НЕпотраченные калории!
То же самое с аэробными тренировками. Что значит от 20 до полутора?
Читать далее...