Похудеть легко, если еще заниматься спортом и соблюдать диету!
Большинство девушек и женщин мечтают похудеть. Я не являюсь исключением, хотя особых проблем с весом не имею, но есть проблемные места. С учебой и работой некогда заниматься спортом, и не всегда получается нормально питаться, особенно во время сессии, постоянные перекусы на ходу и сидение целыми вечерами за учебниками дает о себе знать. Сейчас, когда сессия закончилась, и стало чуть свободнее, можно заняться собой, тем более пляжный сезон на носу.Я считаю, что похудеть можно, изменив рацион питания и занимаясь физкультурой. Многие мои знакомые похудели именно так. Здесь главное четко поставить себе цель и следовать ей.
Начнем с диеты. Их на сегодняшний день существует великое множество. Есть легкие варианты, а есть и жесткие, благодаря которым можно ощутимо и быстро убавить в весе. Но врачи не советуют прибегать к таким вариантам, поскольку можно серьезно повредить своему здоровью. Я считаю, что лучшая диета для похудения - это правильное питание и уменьшение количества употребляемой пищи. Идеальным вариантом считается, когда человек кушает часто, но помалу. Например, есть пять-шесть раз в день маленькими порциями. Стоит исключить из своего рациона газированные напитки, фаст-фуд, алкоголь, полуфабрикаты, сладкую, острую, соленую и жирную пищу. Кушать лучше свежеприготовленные блюда, поскольку в них еще сохраняются витамины и микроэлементы, которые при долгом хранении практически полностью исчезают. «Нельзя есть после шести» очень распространенная фраза худеющих дам, но это не совсем так, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна, то есть если Вы ложитесь спать в одиннадцать часов, не ешьте после семи! Пищу нужно тщательно пережевывать, это позволяет ей быстрее усваиваться и появляться чувству насыщения, а значит, Вы скушаете меньше, чем, если будете глотать большие куски. Из-за стола стоит вставать чуточку голодной, нельзя наедаться до такой степени, чтоб было сложно передвигаться. Необходимо пить много воды, это позволит быстрее вымыть из организма токсины и растворить жир. По утрам обязательно выпивайте стакан воды натощак и за двадцать минут до еды тоже.
Вода заполняет желудок, а это значит, она подавляет чувство голода и количество съеденного будет меньшим. Но не пейте во время еды, этим Вы разбавите желудочный сок, и пища будет перевариваться медленнее и хуже. Не пренебрегайте завтраком, он обязательно должен быть, хотя бы выпейте йогурт или мюсли, если не привыкли есть по утрам. Ужинать лучше овощным салатиком, заправленным маслом или кефиром. Хорошим вариантом является употребление нерастворимой клетчатки (ее можно купить в аптеке или крупном супермаркете в отделе диетических продуктов). Клетчатка выводит из организма шлаки и помогает быстрее похудеть. И не забывайте, чем медленнее Вы сбрасываете вес, тем медленнее он вернется назад, резко худеть очень опасно как для фигуры, так и для организма в целом.
Далее переходим к физическим упражнениям. Без нагрузок в таком деле, как похудение никак не обойтись. Иначе, в проблемных местах при резком сбросе веса появятся растяжки, да и уменьшиться в объемах без занятий очень сложно. Как похудеть, занимаясь фитнесом? Если позволяют время и финансы можно купить абонемент в тренажерный зал. Там есть специальные тренажеры, направленные на определенные группы мышц и инструктор, который поможет Вам составить индивидуальную программу. Но многие упражняются в домашних условиях и добиваются неплохого результата. Главное не лениться и настроиться на регулярность и разработать четкий режим. Самыми эффективными упражнениями являются, бег, ходьба, качание пресса и хула-хуп. Бегать могут не все, есть куча противопоказаний для этого, а вот ходить полезно для любого человека. При ходьбе у нас задействуются множество мышц и это очень полезно для здоровья в целом. Крутить хула-хуп (а по-простому - обруч) тоже могут практически все, это делается в три подхода в день, каждый по пятнадцать минут. Для девушек, которые страдают целлюлитом, необходимо поискать упражнения для мышц бедер и ягодиц, а так же воспользоваться массажем. Его можно делать как самостоятельно, с использованием массажеров, щеток и скрабов, так и обратившись к специалисту по ручному массажу. Людям, которые заняты «сидячей работой», необходимо раз в сорок пять минут-час вставать с места и прогуливаться, хотя бы немного. Там где можно дойти пешком, идите, лучше не пользоваться транспортом, чтобы преодолеть две-три остановки.
Ответ на вопрос «как похудеть в домашних условиях?»- очень прост. Необходимо лишь все делать в комплексе: поменьше кушать, побольше двигаться, и это поможет Вам не только оставаться в форме, но и сохранить и улучшить свое здоровье. Желаю всем красоты и стройности, не ленитесь!