Фитнес - техника безопасности
Поздравляем! Наконец-то вы решились записаться на занятия фитнесом. Это поможет сделать фигуру стройной и укрепит здоровье. Но часто новички совершают ошибки, которые могут привести к травмам и отбить охоту к дальнейшим тренировкам. Попробуем в этом разобраться. Итак: фитнес, инструкция безопасности.
Главное-это ответственно подойти к выбору клуба и инструктора. Поинтересуйтесь отзывами, лично поговорите с тренером, и если вас все устраивает, приходите на занятия.
Всегда хочется поскорее добиться поставленной цели, но нужно не забывать о противопоказаниях, если есть какие-то проблемы со здоровьем. Посоветуйтесь с врачом и тренер, учитывая все рекомендации, подберет необходимый уровень нагрузки. Часто из-за сильного перенапряжения и не сильно заметных результатов люди бросают занятия, поэтому наберитесь терпения и уверенно идите к цели.
При использовании того или иного тренажера, следует спросить совета у инструктора. Помните, что после интенсивных нагрузок определенных групп мышц, им требуется отдых минимум, в течение, 48 часов. Подходите только к исправному оборудованию.
Уделяйте должное время разогреву мышц до тренировки и растяжке после. Это необходимо для того, чтобы избежать травм суставов, сухожилий и мышц. Это также убережет сердечнососудистую и дыхательную системы от лишнего перенапряжения.
Одно из условий качественных тренировок-это планомерность увеличения нагрузки. Для начала освойте, например, аэробику, а потом перейдите к другим видам тренировок, постепенно повышая сложность и интенсивность занятий.
Помните, что снижение веса должно колебаться в пределах 500 г, максимум 1000 г в неделю. В тоже время, уменьшение калорийности пищи не должно сказаться на количестве потребляемых витаминов и минералов.
Получить желанный эффект, несомненно, поможет фитнес. Техника безопасности сделает занятия приятными и полезными. Занимайтесь на здоровье!