Итоги спортивных занятий начинающего культуриста
..Сегодня последний, 54-й раз, посетил спортзал. Абонемент продлевать не стал, т.к. в самом разгаре весна, посевная и велозаезды. Итого, в зале провёл 4 месяца (без учёта 1 месяца перерыва в связи с путешествием по Африке), не менее 135 часов занятий (2,5 - 3 часа в день, 2-4 раза в неделю) или 6 суток пребывания в спортзале.
Программа-минимум (не потолстеть за зиму) достигнута. Программа-максимум (скинуть 10 кг) - нет. Хотя похудение произошло по бОльшей части благодаря Африке. В итоге скинул за с ноября по сегодняшний день - 6 кг, а также (если верить данным InBody) переработал ещё несколько килограммов жира в мышцы. Правда, за последние пару месяцев изменений фактически не происходило и вес с остальными параметрами тела застыли в позициях начала весны. Лишь сегодня, в последний день тренировок удалось наконец вернуться в послеафриканские параметры двухмесячной давности: 97,4 кг. Дальше - вся надежда на веломарафоны.
За 5 месяцев стал физически сильнее примерно на 40%. Из минусов - из-за неправильных тренировок в начале повредил себе сустав на правом плече (на днях зажил) и сорвал сухожилия на локтях в процессе раскачки бицухи. Впрочем, неудобств почти не причиняет (вызывает лишь боль при крепких рукопожатиях и долгой трясучке на велосе по грунтовке). Хотя говорят, что эти неприятности заживают очень долго. Сегодня, в последний день, даже нарвался на одного немолодого качка-профессионала, который, тренируясь на соседнем тренажёре и увидев, как я выполняю упражнения, тотчас принялся меня критиковать, учить правильной технике и даже прочитал мне целую лекцию минут на 15 о своём личном опыте. В общем, отчитал как юного мальчишку и вразумил. Мне ничего не оставалось, как внимать Мастеру и с серьёзными щщами кивать гривой. В будущем пригодится. [Читать дальше...]
Результаты тренировок - самой первой и самой последней - ниже (кликабельно):
ЗЫ:
Надо сказать, что полный отказ от алкоголя и сладостей сделали бы результаты гораздо более впечатляющими. Но что поделать.. Недостаток мотивации: хотел всего лишь дожить до лета, не меняя при этом целиком гардероб.
Но главное - полученные новые знания и опыт.
Предыдущие посты по теме культуризма:
5. Дыхание старости (ночные бормотания начинающего культуриста)
4. Будни начинающего культуриста (мини-фотоотчёт)
3. Почему бег не всегда помогает похудеть (заметки начинающего культуриста)
2. Как убрать жЫрный живот (заметки начинающего культуриста)
1. Заметки начинающего культуриста (пролог)
Мой telegram-канал: https://t.me/uvova1
Мой youtube-канал: https://www.youtube.com/@uvova
#культуризм, #бодибилдинг, #спорт, #фитнес