Тренинг по работе с психологическим голодом - день 3

[stroina_figurka]

В этом дне использована методика и в большой степени текст svetlyachok
Примеры "из жизни и практики" ;) мои, поэтому авторство указываю здесь и в тексте

Приношу свои извинения самой Светлане и тем, кого ввела в заблуждение изначальная форма указания авторства. Мне она казалось достаточной, но, поскольку Светлана считает иначе, я ориентировалась на "внутреннее

Comments

[vika_1_2]

Простите пожалуйста, но я большую часть этого текста уже читала. Я думаю, в таких случаях следует указывать источник...

[stroina_figurka]

а нет???? Спасибо, что заметили!

[proportiadivina]

Спасибо большое, очень полезно и очень сердцу приятный подход! Попробую втиснуть паузу осознанности между импульсом и хватанием вкусняшек.

[lizkin_bizkit]

Моё желание съесть сладкого вызвано именно физическим голодом, но так как я долгое время заедала голод сладким, то возник рефлекс. Ситуация: я чувствую, что хочу есть (живот урчит, время пришло, мы с ребенком едим в определенное время), заглядываю в холодильник, а там.. надо еще готовить еду)) да, наверное стоит делать это заранее, но не всегда получается, иногда все-таки надо и готовить.. Я как мужик в анекдоте - голод делает из меня нелюдя) В общем, я заглядываю в холодильник, голодная, а там меня от еды отделяет время ее приготовления.. И тут я "по привычке" съедаю кусочек шоколадки, чтобы не быть голодной. Чаще мне удается себя остановить, съедаю яблоко, например. Но иногда их нет и тогда.. а дальше замкнутый круг - съела сладкое, начала себя корить за это, негатив, недовольство и снова сладкое, на этот раз уже от недовольства собой, отсутствием силы воли..

[kabards]

+1

[stroina_figurka]

раз "+1", дублирую ответ:

Это все-таки совсем не вопрос отсутствия силы воли. Сладкое запускает "гликемический жор" - цикл "сладкое-избыток инсулина-потребность в большой дозе сладкого- сладкое-инсулин"

Поэтому подумайте, какие более экологичные варианты "быстрого перекуса" кроме сладкого могут быть - кусок сыра? кусок хлеба, фрукт, стакан кефира. То есть варианты перекуса, позволяющие дожить до обеда, шире, чем яблоко или сладкое

[stroina_figurka]

Это все-таки совсем не вопрос отсутствия силы воли. Сладкое запускает "гликемический жор" - цикл "сладкое-избыток инсулина-потребность в большой дозе сладкого- сладкое-инсулин"

Поэтому подумайте, какие более экологичные варианты "быстрого перекуса" кроме сладкого могут быть - кусок сыра? кусок хлеба, фрукт, стакан кефира. То есть варианты перекуса, позволяющие дожить до обеда, шире, чем яблоко или сладкое

[ishtariya]

Вот самое трудное для меня: "1 Мама выражает заботу обо мне в форме, которая меня бесит".
Будем работать :(

[stroina_figurka]

Держитесь! Мамы - они такие мамы...

[linkka]

если позволите на 2-3 день попробую ответить завтра, много навалилось не успеваю сразу

[stroina_figurka]

да, конечно