"Красивая мама: простые решения на каждый день" День 3
Сегодня мы будем говорить о ритуалах ухода за собой)
Вообще, для формирования привычки потребуется минимум 21 день. Поэтому, составляя сегодня план ухода, помните, что продержаться нужно будет около 3 недель.
И сразу предупреждаю о том, что не нужно вносить дополнительный стресс в Вашу жизнь: вводите не более 3 новых процедур. Иначе есть большая вероятность «сорваться» и не ввести в привычку ни одной. Самое правильное - улучшить качество ухода за собой, а не количество процедур.
Процедуры, обязательные к применению:
Утро: очищение-тонизирование (желательно)-увлажнение (и/или защита)
Вечер: очищение - тонизирование (желательно)- крем с активными веществами, с упором на проблему (морщины, акне, сухость кожи итд)
Вы также можете прослушать мой бесплатный семинар о необходимом минимуме процедур здесь
Приведу перечень процедур, желательных к проведению:
Ежедневно
Гимнастика (минимально - зарядка-растяжка)
Контрастный душ - тонус, лифтинг кожи (можно заменить кремами, но так естественнее)
Лимфодренаж сухой щеткой (профилактика и борьба с целлюлитом)
Стакан воды на голодный желудок (увлажнение кожи «изнутри»)
Очищение лица - два раза в день (без комментариев)
Нанесение крема для лица - 2 раза в день (с утра - увлажнение, защита от солнца, предотвращаем морщины!, вечером - активные вещества с упором на проблему (морщины, акне, сухость кожи итд)
Крем для рук + х/б перчатки (руки выдают возраст. Всегда!)
Крем для ног+ носочки на ночь Крем для тела (увлажнение и питание кожи, профилактика возрастных измененний)
Гимнастика для лица
Самомассаж лица (курсами)
По мере необходимости
Мытье волос
Эпиляция
Два раза в неделю
Маска для волос (питание, увлажнение, борьба с выпадением)
Маска для лица (питание, увлажнение, против морщин, антистресс)
Освежаем форму бровей
Скраб для тела
Обработка пяток пемзой
Каждые две недели
Маникюр
Каждые три недели
Педикюр
Раз в месяц
Парикмахерская (секущиеся кончики/челка)
Окрашиваем волосы или корни (если есть необходимость)
На что стоит обратить внимание при составлении индивидуального плана ухода:
1. Желательно составить план на неделю и на месяц (необходимый минимум процедур под катом)
2. При написании плана на месяц отмечайте временные рамки от "да, пора бы уже постричься" до "о, ужас! срочно в парикмахерскую", это поможет сохранять хорошее состояние волос (в моём примере) и не доводить свой внешний вид «до крайности».
Задание на сегодня:
1) Попробуйте составить план по уходу за собой на неделю. Обсуждаем в комментариях.
2) Далее, продумайте: что можно улучшить? (Например, докупить или сделать в салоне?) Что можно вообще убрать из своих дел, так как толку от процедур нет? Чего еще не хватает?
3) Ввести в свой день обязательный утренний и вечерний уход, если до сих пор это не сделано.