я - начинающая мама, которая успевает кое-что :)
Участвую в конкурсе проекта «Успевай с детьми!» - «Я - успевающая мама»
По образованию я психолог, работаю по профессии с 1997 года, с 2003 года изучаю и использую в работе нарративный подход*. До рождения малыша (ему сейчас шесть месяцев) у меня была масса проектов. Потом я поставила многие из них "на паузу", а теперь постепенно к ним возвращаюсь.
Мой основной проект сейчас - "Письменные практики в помощь себе и другим" (www.pismennyepraktiki.ru) в ЖЖ - writing_cures.livejournal.com). В нем я рассказываю, как можно писать о своих переживаниях и о событиях своей жизни, чтобы становилось легче.
Будучи мамой, я, как и все мы, время от времени сомневаюсь, расстраиваюсь, сержусь, устаю, сравниваю себя с другими мамами, вспоминаю, как воспитывали меня, задумываюсь о том, как правильно.
Будучи психологом, я знаю, как можно справляться с негативными состояниями, испытывать как можно меньше "дурного" стресса, быстро восстанавливаться, быть внимательной к себе и окружающим. Письменные практики помогают мне применять эти знания в своей жизни.
Спасибо Алене за предоставленную возможность публично себя похвалить за то, что я успеваю :)
Я успеваю:
- играть, петь и возиться с моим малышом, не говоря уже о том, чтобы обеспечить ему достаточно хороший уход - чтобы он был сыт, одет, умыт, и принимал по расписанию необходимые лекарства (к сожалению, без них нам никак)
- вести блог по письменным практикам
- проходить повышение квалификации по терапии письменным словом (это включает чтение примерно 75 страниц профессиональной литературы и написание 4 эссе в неделю)
- вести онлайн-курс по письменным методам работы с личной и семейной историей
- отслеживать состояние разных проектов и областей моей жизни, используя методику "16 тем" (так что я всегда знаю, что именно я сейчас _не_ делаю и что у меня "провисает"; такая ясность в делах и в голове - мое противоядие против тревоги)
- иногда проводить индивидуальные консультации
- перенаправлять к коллегам тех, кого я не могу взять на консультацию
- постепенно создавать партнерства для того, чтобы завершить проекты, поставленные "на паузу"
- обеспечивать всех домашних чистой одеждой, полотенцами и постельным бельем
- составлять меню, закупать продукты и готовить (я сейчас учусь готовить - я поставила себе задачу каждую неделю готовить три новых блюда, каждое из которых может быть полноценным ужином)
- организовывать уборку
Я пока еще не успеваю так хорошо, как мне хотелось бы:
- отдыхать
- заводить новых друзей среди соседок с детьми
- читать что-нибудь художественное
- выбираться куда-нибудь, кроме двора, магазина и детских поликлиник
- заниматься в тренажерном зале и бассейне
- оперативно отвечать на комменты и емэйлы
(еще мне хотелось бы распаковать так и стоящий в уголке после переезда ткацкий станок и снова заняться ткачеством, но этого я не успеваю пока что совсем)
Что мне помогает успевать:
- няня, которая приходит на 10-15 часов в неделю
- муж, который, хотя и работает по 12 часов в будни и по 6 - в выходные, берет малыша поиграть вечером в будни хотя бы на полчасика, и в выходные часа на 3-4
- рутины (я воплощаю у себя в доме систему Флайледи с 2007 года, не "идеально", но достаточно успешно);
- практика внимательности, позволяющая мне не делать глупости на автопилоте, достаточно быстро переключаться и сохранять "внутреннее озеро покоя")
- бытовая техника :)
- дневниковые упражнения, которыми можно заниматься по 5 минут за один присест - в очереди к врачу и в прочих местах, где можно тихо посидеть, чтоб никто не трогал
* если вам интересно узнать, что такое "нарративный подход", об этом можно почитать в онлайн-библиотеке (это один из моих проектов, пока что поставленный на паузу)
По образованию я психолог, работаю по профессии с 1997 года, с 2003 года изучаю и использую в работе нарративный подход*. До рождения малыша (ему сейчас шесть месяцев) у меня была масса проектов. Потом я поставила многие из них "на паузу", а теперь постепенно к ним возвращаюсь.
Мой основной проект сейчас - "Письменные практики в помощь себе и другим" (www.pismennyepraktiki.ru) в ЖЖ - writing_cures.livejournal.com). В нем я рассказываю, как можно писать о своих переживаниях и о событиях своей жизни, чтобы становилось легче.
Будучи мамой, я, как и все мы, время от времени сомневаюсь, расстраиваюсь, сержусь, устаю, сравниваю себя с другими мамами, вспоминаю, как воспитывали меня, задумываюсь о том, как правильно.
Будучи психологом, я знаю, как можно справляться с негативными состояниями, испытывать как можно меньше "дурного" стресса, быстро восстанавливаться, быть внимательной к себе и окружающим. Письменные практики помогают мне применять эти знания в своей жизни.
Спасибо Алене за предоставленную возможность публично себя похвалить за то, что я успеваю :)
Я успеваю:
- играть, петь и возиться с моим малышом, не говоря уже о том, чтобы обеспечить ему достаточно хороший уход - чтобы он был сыт, одет, умыт, и принимал по расписанию необходимые лекарства (к сожалению, без них нам никак)
- вести блог по письменным практикам
- проходить повышение квалификации по терапии письменным словом (это включает чтение примерно 75 страниц профессиональной литературы и написание 4 эссе в неделю)
- вести онлайн-курс по письменным методам работы с личной и семейной историей
- отслеживать состояние разных проектов и областей моей жизни, используя методику "16 тем" (так что я всегда знаю, что именно я сейчас _не_ делаю и что у меня "провисает"; такая ясность в делах и в голове - мое противоядие против тревоги)
- иногда проводить индивидуальные консультации
- перенаправлять к коллегам тех, кого я не могу взять на консультацию
- постепенно создавать партнерства для того, чтобы завершить проекты, поставленные "на паузу"
- обеспечивать всех домашних чистой одеждой, полотенцами и постельным бельем
- составлять меню, закупать продукты и готовить (я сейчас учусь готовить - я поставила себе задачу каждую неделю готовить три новых блюда, каждое из которых может быть полноценным ужином)
- организовывать уборку
Я пока еще не успеваю так хорошо, как мне хотелось бы:
- отдыхать
- заводить новых друзей среди соседок с детьми
- читать что-нибудь художественное
- выбираться куда-нибудь, кроме двора, магазина и детских поликлиник
- заниматься в тренажерном зале и бассейне
- оперативно отвечать на комменты и емэйлы
(еще мне хотелось бы распаковать так и стоящий в уголке после переезда ткацкий станок и снова заняться ткачеством, но этого я не успеваю пока что совсем)
Что мне помогает успевать:
- няня, которая приходит на 10-15 часов в неделю
- муж, который, хотя и работает по 12 часов в будни и по 6 - в выходные, берет малыша поиграть вечером в будни хотя бы на полчасика, и в выходные часа на 3-4
- рутины (я воплощаю у себя в доме систему Флайледи с 2007 года, не "идеально", но достаточно успешно);
- практика внимательности, позволяющая мне не делать глупости на автопилоте, достаточно быстро переключаться и сохранять "внутреннее озеро покоя")
- бытовая техника :)
- дневниковые упражнения, которыми можно заниматься по 5 минут за один присест - в очереди к врачу и в прочих местах, где можно тихо посидеть, чтоб никто не трогал
* если вам интересно узнать, что такое "нарративный подход", об этом можно почитать в онлайн-библиотеке (это один из моих проектов, пока что поставленный на паузу)