Успеваем с одним ребенком... И тремя работами
Здравствуйте все!
Изначально, этот пост я два месяца назад опубликовала в сообществе flylady_ru, получила очень много откликов и дополнительной полезной информации, много думала и работала с тем, что там написали (большое спасибо сообщницам!) Теперь у меня немножко изменилась ситуация, т.к. ребенок из сидящего с поддержкой и немножко ползающего превратился в стоящего, чуть-чуть ходящего и ползающего по всей квартире! :) Так что я решила дополнить и переписать свою историю и запостить ее сюда.
(Да, и еще я ужасно хочу корсет :))))
Итак, вводная.
Сейчас я работаю на дому, зарегистрирована как ИП, и занимаюсь копирайтом, переводами, пресс-сопровождением, а также информационным обеспечением предвыборных кампаний. Еще преподаю в вузе и занимаюсь репетиторством с детками знакомых мам - учу их русскому, английскому, и делаю тренинги по мотивации и общему развитию. Занимаюсь танцами (танцую всю жизнь, и наверное, что бы ни случилось, бросить не смогу никогда), очень хочу преподавать фитнес слингомамам, но пока не могу найти под это дело помещение. Надеюсь, еще чуть-чуть, и все-таки смогу этим заниматься. Пишу художественные произведения и научные работы, собираю материал для докторской диссертации, играю в ролевые игры, вяжу и иногда делаю всякие украшения.
Еще у меня есть ребенок в возрасте восьми месяцев. Практически идеальный вариант, без хвастовства: здоровый, веселый, спокойный, некапризный. Но он ни разу не тихий, ужасно любопытный, шустрый и всюду лезущий, и он умеет быстро и много ползать, сидеть, стоять, и конечно, исследовать все попавшиеся под руку вещи методом нарушения их целостности :)
Еще у меня есть квартира трехкомнатная, одна штука. В которой ведется домашнее хозяйство. Мной, естественно, ведется
Еще у меня есть муж. Я только очень хочу попросить не задавать вопросы типа "А что же это делает ваш муж?", "А какая у мужа зарплата?", "А почему он вам не помогает?", "А не поискать ли вам более состоятельного мужа?", потому что муж у меня прекрасный, он помогает чем может, но получилось так, что мне все равно нужно очень много работать.
Ну, вот. С вводной мы закончили. А теперь - примерный распорядок дня. Заранее извините, что я пишу длинно и подробно, просто возможно, это будет полезным.
Вот общий принцип. Наверное, его уже сто раз кто-то придумал до меня, но я такого в литературе не встречала, поэтому сама себе придумала и назвала "блочное расписание". Это как зонирование квартиры, только с деятельностью. У меня, например, есть такие зоны, как: Ребенок, Работа, Дом, Я любимая, Творчество, Наука, Досуг, Отношения. Так вот, сутки делятся на временные блоки, каждый из которых посвящается одной зоне. Конечно, если надо или очень хочется, то можно поделать что-нибудь и из другой зоны, но лучше придерживаться разделения. Это очень гибкий принцип организации, вроде и свобода есть, и порядок какой-то.
8:00 подъем. Детка еще спит (если повезет), поэтому можно заняться собой. Залетаю в ванную - душик, крема, фэйс-билдинг (это такие упражнения для мышц лица). После этого отсюда же начинается утренний блок ухода за домом: вычистила сантехнику, расставила по местам косметику (муж обожает ночью принимать душ и потом пихать куда попало гели-шампуни-бритву и т.д.), протерла пол в санузле; "вылетела" из ванной - навела порядок на зеркале в прихожей, при необходимости привела в порядок обувь.
Теперь перелетаю на кухню: если там скопилась грязная посуда (а такое часто случается, потому что муж любит среди ночи покушать, да и со мной бывает), надо ее вымыть. Каюсь, ночью посуду не мою - просто потому, что вода у нас нагревается колонкой, и ее шум будит малыша. Готовлю завтрак и бужу мужа. Раньше у него всегда рабочий день начинался поздно, а теперь вот такое место работы, что нужно подниматься в несусветную, по его понятиям, рань. Поэтому побудка - это отдельное дело, которое занимает минут 15 :)
После этого, собственно, завтракаем вдвоем, сборы на работу, и супруг отчаливает.
О! Проснулся детка. Это где-то в 9:00, плюс-минус. Едим, моемся, ходим "по камушкам", делаем массаж, прыгаем на фитболе, потом просто играем.
Сын по утрам обычно веселый и может подолгу играть один, или музыку слушать; а я в это время включаю комп, проверяю почту, скайп, аську, и т.п. Параллельно идет блок работы по дому:
- быстренько вымыла пыль, протерла стол, микроволновку, раковину и мойку, холодильник на кухне;
- смахнула пыль;
- подмела и вымыла пол (у нас ламинат везде, поэтому быстро);
Если муж не ускакивает на работу, то он идет гулять с ребенком. Если ускакивает, то ребенок в это время спит или играет. Ко мне же в будни 3 раза в неделю приходят дети, с которыми занимаюсь репетиторством. Час мучаю деток, после чего есть где-то 30 минут, чтобы заняться танцами. Если же деток нет, то могу подольше потанцевать, или уже начать работать.
С 12 и до 18 часов - работа, перемежаемая кормлениями и игрой с деткой. Обычно куда-то сюда я впихиваю занятия с деткой гимнастикой (держу его на руках или в слинге и делаю упражнения) и/или пару упражнений из Бодифлекса. Если муж дома, то готовлю обед, если на работе, то просто пару раз жую что-нибудь легкое. Два раза в неделю по полтора часа читаю лекции в вузе, соответственно, уезжаю из дома.
Где-то в 18-19 часов - еще один блок по уходу за домом:
- протерла пыль со всей мебели по квартире;
- протерла экраны всех телевизоров и компов;
- надела на ребенка памперс и постирала детское белье, накопившееся за день;
- выкинула мусорный пакет;
- если нужно, зашила, почистила, привела в порядок одежду.
После этого опять идем гулять с ребенком. По возвращении - едим, играем, читаем сказки... Иногда я в это время еще параллельно могу работать. Если муж дома, часто ужин готовит он, если нет, то я.
В 22:00 или около того мы купаем малыша, последний раз кушаем и укладываемся спать. Лечу делать еще один блок работы по дому:
- разложила по местам всю разбросанную одежду - грязную кинула в корзину для белья, относительно чистую по вешалкам и полкам, детские вещи рассортировала по видам и разложила;
- то, что требует глажки - погладила;
- игрушки сложила в специальную корзину;
- собрала по квартире всю посуду и вымыла ее;
- вымыла и обдала кипятком детские бутылочки, прорезыватели и детскую ванночку, все убрала, прорезыватели покидала в холодильник;
- если набирается полный бак белья одной цветовой гаммы, кинула стираться.
После этого продолжаю работать.
Еще у меня есть такие специальные часы (ну я же креативщик, я всему придумываю громкие названия...): Час для Души и Час для Ума. В Час для Души занимаюсь хобби, в Час для Ума - наукой. Все это после 23, т.е. ночью, после работы или посреди нее, если хочется отвлечься.
И непосредственно перед сном (сон наступает с 2:00 до 5:00, смотря сколько работы) - час времени на себя. Это может быть ванна, маска для лица, волос, скраб, депиляция, маникюр - в общем, все, что нужно.
Минимум раз в неделю сюда еще входит такая штука, как НеРутина (о том, что это такое, писала вот тут: http://community.livejournal.com/flylady_ru/1335030.html?thread=42538230#t42538230).
Еще мы раз в неделю с деткой ходим в бассейн, и раз в неделю, иногда в две недели посещаю баню. Все как полагается, с травяным чаем, аромамаслами, домашней косметикой (скрабами, масками), всякими хорошими кремами, веником)... Это огромный релакс и очень хорошо для физического состояния.
Да, и раз в неделю у нас еще бывает генеральная уборка с активным участием мужа.
Ну, вот как-то так.
***
А теперь попробую рассказать о том, что мне помогает придерживаться этого режима и сохранять нормальный уровень энергии:
- кормить грудью. В том числе и потому, что это полезно для мамы. Сколько раз вы кормите грудью, столько раз вы в течение дня отдыхаете! Во время этого процесса просто невозможно оставаться напряженной, агрессивной - ведь вы общаетесь с любимым малышом, смотрите на него, и даже если у вас плохое настроение, к концу кормления оно гарантированно улетучится. А если накатила очень уж страшная усталость, то пока кормите, можно вздремнуть - когда ребенок наестся, вы проснетесь и будете свежей и более отдохнувшей.
- ежедневно гулять. Для молодой мамы это естественно, т.к. гулять надо с ребенком. Только не бежать по магазинам, заваливая коляску авоськами с продуктами, а надеть слинг и гулять по парку или лесу.
- слушать музыку. Не знаю, для кого как, но у меня под музыку и настроение сразу подскакивает, и дела легко делаются. Поэтому постоянно слушаю что-нибудь хорошее. Очень люблю фолк, регги и латиноамериканские мелодии. Кстати, малыш у нас тоже любит всю эту музыку и даже "танцует" под нее :)
- танцевать. Для меня лично просто занятие, которое makes my day. Поразительно добавляет жизненной энергии.
- придерживаться диеты. Как это ни странно, но диета кормящей мамы способствует хорошему самочувствию, потому что она очень здоровая.
- принимать все прописанные витамины. Вы можете "забить" на какие-то лекарства, медики порой прописывают их с избытком, даже если их на самом деле и не надо употреблять. Но вот витаминно-минеральные добавки просто обязательно пить ежедневно. И еще у меня есть три рецепта "натуральных витаминов", которые могут помочь чувствовать себя более энергичной. Делюсь:
1) Лимонный сок разбавить водой 1:1, добавить по вкусу мед.
2) Сварить кофе из цикория (он продается в отделах здорового питания) или крепкий чай, добавить щепотку имбиря, щепотку корицы, по вкусу мед, если любите сладкое.
3) И самый сложный рецепт - это взять в равных долях очищенные от кожуры листья алоэ, ядрышки грецких орехов, мякоть лимона и мед, все вместе провернуть через мясорубку и есть понемножку, как варенье.
* Это все, конечно, если у вас и малыша нет аллергии на мед!
- аффирмации. Это позитивные утверждения типа "Я обаятельная и привлекательная, у меня все получается, мои желания исполняются". Можно составлять о чем угодно и проговаривать сколько угодно раз в день.
И наконец, немножко наблюдений по поводу того, как сэкономить время:
- Система флай-леди реально помогает! Я, конечно, много чего из нее выкинула (например, не ношу обувь со шнурками, а вместо кухонной раковины мой фетиш, который я намываю каждый день - это сантехника в ванной :))), но в целом, она просто замечательная! Уборка по зонам и хот-споты - это то, что для меня важнее всего во флай, пожалуй, сейчас я уже даже не знаю, как же жила-то без такой системы!
- Наверное, банальность скажу, но я бы посоветовала прекратить смотреть телевизор. Этот времяпоедатель я и никогда особо не любила, но сейчас вообще включаю его редко и только параллельно с чем-нибудь.
- А вот еще одна банальность: запретите себе сидеть на женских и мамских форумах! Это такой ужасный времяпоглотитель и мозгопоедатель... К тому же, на них тратится много эмоциональной энергии, там же обожают спорить и устраивать всякие холивары...
- Банальность №3: грудное вскармливание полезно, приятно и экономно во всех отношениях. Теперь, когда я уже докормила до 8 месяцев, я могу четко сказать, что следующие детки мои, как бы ни сложились обстоятельства, "искусственниками" станут только через мой труп!
- И наконец, банальность №4 - слинг просто спасает маму грудничка! Даже если вы не носите ребенка в слинге по улице, можно попробовать ходить с ним дома, когда вы занимаетесь домашними делами или укачиваете малыша. Еще маму может спасти коврик с игрушками, расстеленный в той комнате, где ей нужно что-то делать, но это работает не со всеми детьми и только начиная с определенного возраста.
- К сожалению, мне пришлось "забить" на сложную и длительную готовку, как то: выпечка, самолепные пельмени и манты, заготовки овощей и фруктов на зиму. Покупаю готовое или прошу заняться этим маму. Еще я много чего замораживаю и покупаю готовые заморозки.
- Еще в целях экономии времени я перестала заниматься глажкой чего-либо, кроме парадной одежды и штор.
- Большинство одежды покупаю по интернету, благо стандартная фигура, с косметикой то же самое, в продуктовые магазины хожу раза два в неделю со списками. Еще сделала дяде, у которого машина, карту METRO CC и периодически прошу привезти мне оттуда нужное, опять же, по списку. Всякую мелочь и свежие продукты с рынка покупает только муж, я если только по дороге что-нибудь прихвачу. Если нужно купить что-то непродовольственное типа техники - сначала все изучаю по интернету, иду уже в нужное место и четко за нужным товаром.
- Занимаюсь с сыном постоянно, используя для этого не только специально отведенное время, но и все "бесполезное" время (когда чего-то жду, едем в транспорте, и т.д.) Это же просто - взять на руки малыша и поиграть или поговорить с ним, не нужно долго собираться, готовиться, и т.д. Правда, чтобы быть "во всеоружии", когда появляется такое время, надо заранее почитать интернет или книги и выучить игры, стихи, всякие процедуры.
Очень надеюсь, что написала что-нибудь полезное. И всем мамам удачи, радости и всего хорошего!