Не откладывайте прочтение этого поста на потом!
- Фима, щяс я объясню вам прокрастинацию!
- Про шо?
На скриншоте - пост из группы канадских СДВГшников:
Перевод:
"Я откладывал перевод часов на час назад (переход на зимнее время), только чтобы осознать сегодня, что теперь это не нужно! Юхууу🙌"
Надеюсь, правильно перевёл "Woo hoo".
Если вам свойственно прокрастинировать, то следующая информация может как минимум оказаться любопытной, а как максимум - изменить всю вашу жизнь, разделив её на периоды до и после сегодняшнего "просветления" - вы поймёте, что вам абсолютно не в чём себя винить, это - независящая от ваших желаний физиология, а выше головы не прыгнешь. И уж если и предъявлять кому-то претензии, то обществу, которое... предъявляет вам требования, к вам неприменимые.
В общем, не исключено, что то, что многие называют прокрастинацией, в вашем случае - это исполнительная дисфункция и/или патологическое избегание требований.
Это два разных, но иногда пересекающихся состояния, которые могут влиять на поведение и способности человека.
• Исполнительная дисфункция, ИД (Executive Dysfunction, ED) - это трудности с управлением когнитивными процессами, такими как планирование, рабочая память, внимание, решение проблем, вербальное рассуждение, ингибирование, ментальная гибкость и многозадачность. Эти функции необходимы для осуществления целенаправленной, организованной и регулируемой активности. Исполнительные дисфункции часто встречаются у людей с СДВГ, аутизмом и другими проявлениями нейроотличности.
• Патологическое избегание требований, ПИТ (Pathological Demand Avoidance, PDA) - это поведенческий профиль, часто ассоциируемый с нейроотличностью. Он характеризуется экстремальным сопротивлением обыденным требованиям и запросам. Люди с ПИТ могут казаться социальными, но их поведение часто направлено на избегание требований и контроль над ситуацией. Это может проявляться в виде уклонения от задач, манипулятивного поведения, социальных стратегий, таких как приведение причин и отговорок, и в некоторых случаях - через социальное изоляцию.
Основное отличие между ними заключается в том, что:
• Исполнительная дисфункция связана с неврологическими и когнитивными особенностями, которые влияют на способность выполнять задачи, необходимые для достижения целей, независимо от стремления избежать стресса или тревоги.
• Патологическое избегание требований связано с поведенческой стратегией, которая направлена на избегание стресса и тревоги, вызванных определенными требованиями и ожиданиями.
Может ли исполнительная дисфункция быть причиной патологического избегания требований? Да. Хотя эти два состояния и не являются одним и тем же, они могут взаимодействовать.
Исполнительная дисфункция затрудняет планирование и выполнение задач, и при столкновении с этими требованиями человек может испытывать высокий уровень стресса и тревоги. Люди с ИД могут чувствовать себя перегруженными или подавленными, когда сталкиваются с требованиями, которые кажутся им сложными или непосильными из-за их когнитивных трудностей.
Это, в свою очередь, может естественным образом привести к развитию комплексных стратегий избегания, чтобы уклониться от этих требований и уменьшить связанный с ними дискомфорт. А это является ключевым компонентом в ПИТ.
В то же время стоит отметить, что они могут быть и независимыми друг от друга, и одно состояние не всегда приводит к другому. ПИТ может иметь разные причины и проявляться в широком спектре контекстов, не обязательно связанных с ИД.
Заинтересовались? Тогда советую пройти онлайн-тест на аутизм (ссылка и подробный анализ результатов здесь: https://intfast.ca/aspie-1/#test) и СДВГ (гуглите). Возможно, откроете настоящего себя, поймёте почему отличаетесь от большинства людей, и осознаете, что всю жизнь претворялись кем-то другим, чтобы соответствовать нормам и ожиданиям окружающего мира (аутичная маскировка).
Если вы выяснили, что всё это "не про вас", значит, у вас скорей всего не ИД или ПИТ, а... прокрастинация!
- Про шо?
На скриншоте - пост из группы канадских СДВГшников:
Перевод:
"Я откладывал перевод часов на час назад (переход на зимнее время), только чтобы осознать сегодня, что теперь это не нужно! Юхууу🙌"
Надеюсь, правильно перевёл "Woo hoo".
Если вам свойственно прокрастинировать, то следующая информация может как минимум оказаться любопытной, а как максимум - изменить всю вашу жизнь, разделив её на периоды до и после сегодняшнего "просветления" - вы поймёте, что вам абсолютно не в чём себя винить, это - независящая от ваших желаний физиология, а выше головы не прыгнешь. И уж если и предъявлять кому-то претензии, то обществу, которое... предъявляет вам требования, к вам неприменимые.
В общем, не исключено, что то, что многие называют прокрастинацией, в вашем случае - это исполнительная дисфункция и/или патологическое избегание требований.
Это два разных, но иногда пересекающихся состояния, которые могут влиять на поведение и способности человека.
• Исполнительная дисфункция, ИД (Executive Dysfunction, ED) - это трудности с управлением когнитивными процессами, такими как планирование, рабочая память, внимание, решение проблем, вербальное рассуждение, ингибирование, ментальная гибкость и многозадачность. Эти функции необходимы для осуществления целенаправленной, организованной и регулируемой активности. Исполнительные дисфункции часто встречаются у людей с СДВГ, аутизмом и другими проявлениями нейроотличности.
• Патологическое избегание требований, ПИТ (Pathological Demand Avoidance, PDA) - это поведенческий профиль, часто ассоциируемый с нейроотличностью. Он характеризуется экстремальным сопротивлением обыденным требованиям и запросам. Люди с ПИТ могут казаться социальными, но их поведение часто направлено на избегание требований и контроль над ситуацией. Это может проявляться в виде уклонения от задач, манипулятивного поведения, социальных стратегий, таких как приведение причин и отговорок, и в некоторых случаях - через социальное изоляцию.
Основное отличие между ними заключается в том, что:
• Исполнительная дисфункция связана с неврологическими и когнитивными особенностями, которые влияют на способность выполнять задачи, необходимые для достижения целей, независимо от стремления избежать стресса или тревоги.
• Патологическое избегание требований связано с поведенческой стратегией, которая направлена на избегание стресса и тревоги, вызванных определенными требованиями и ожиданиями.
Может ли исполнительная дисфункция быть причиной патологического избегания требований? Да. Хотя эти два состояния и не являются одним и тем же, они могут взаимодействовать.
Исполнительная дисфункция затрудняет планирование и выполнение задач, и при столкновении с этими требованиями человек может испытывать высокий уровень стресса и тревоги. Люди с ИД могут чувствовать себя перегруженными или подавленными, когда сталкиваются с требованиями, которые кажутся им сложными или непосильными из-за их когнитивных трудностей.
Это, в свою очередь, может естественным образом привести к развитию комплексных стратегий избегания, чтобы уклониться от этих требований и уменьшить связанный с ними дискомфорт. А это является ключевым компонентом в ПИТ.
В то же время стоит отметить, что они могут быть и независимыми друг от друга, и одно состояние не всегда приводит к другому. ПИТ может иметь разные причины и проявляться в широком спектре контекстов, не обязательно связанных с ИД.
Заинтересовались? Тогда советую пройти онлайн-тест на аутизм (ссылка и подробный анализ результатов здесь: https://intfast.ca/aspie-1/#test) и СДВГ (гуглите). Возможно, откроете настоящего себя, поймёте почему отличаетесь от большинства людей, и осознаете, что всю жизнь претворялись кем-то другим, чтобы соответствовать нормам и ожиданиям окружающего мира (аутичная маскировка).
Если вы выяснили, что всё это "не про вас", значит, у вас скорей всего не ИД или ПИТ, а... прокрастинация!