Про режим дня
А еще я поняла, что нарушение режима - это своеобразное желание "считерить" в реальности, взять дополнительные часы из ниоткуда. Вроде как если я лягу не в 23, а в 1 час ночи, а назавтра встану как ни в чем не бывало - вуаля, вот они, дополнительные 2 часа
( Read more... )
Только я недавно вот осознала, что как клево ни планируй, если есть депрессия (настоящая которая, когда встаешь и... ложишься обратно. И без проблем так лежать час, два, три, пять и т.д.), то планирование не поможет. :(
И вообще, кажется, только недавно по-настоящему осознала, что воля и энергия - это вообще-то вполне себе заканчивающиеся ресурсы, а не "соберись, тряпка" и "ты просто ленишься". Собственно, когда сил совсем не остается, то какбэ сложно не заметить это. В общем, когда вола "стимулировали-стимулировали", а он таки свалился и больше не реагирует даже на довольно сильные и болезненные тычки "стимулом", то сложно не заметить этого фак[т]а. Даже если в роли "вола" и "погонщика" выступаешь сам.
Так что я пришла к выводу, что в планированием-то у меня не просто нормально, у меня все практически идеально - отточено годами. Засада в другом - в почти полной нечувствительности к собственным энергетическим ресурсам. Я не могу понять, что мне даст энергию, а что её потратит. Ну, за исключением особенно ярких штук: скажем, поход по магазинам за шмотками это в 99% случаев - жуткий минус, т.к. собственным телом я адски недовольна, и лишний раз сталкиваться с этим очень неприятно. А ресурса изменить это пока нет.
В общем, случаи особо явного "отжора" я могу перечислить (с меньшими тратами снова проблемы). А вот где брать энергию? У меня все время получается, что все способы получения энергии так или иначе связаны с необходимостью денег (та же терапия, танцы-массажи-бассейны, канцелярские ништяки, бумажные книги и прочее), и вот тут главная засада - деньги-то надо сначала заработать. А как, если энергии нет? :S
Видимо, придется последние деньги потратить на терапию, потому как это хоть какое-то вложение в будущее. Если этого не сделать, оно просто точно так же закончится, только на пару месяцев позже, и труба.
P.S. Сорри, что немного поменяла тему - оно грызет, актуальное.
Reply
Лидертаском пользовалась, но недавно на микромайлс переползла.
Разница в том, что у лидертаска дела прибиты ко времени - к числам - по умолчанию. А в микромайлс есть "сегодня", "завтра", "позже". Ну то есть можно и в явном виде задать время - но чаще всего мне оно как раз лишнее.
Плюс ещё от чего у меня с лидертаском не всё радужно было - знание, сколько времени займёт конкретное дело, он из моей головы берёт, больше неоткуда. А я про большинство дел сама этого не знаю, более того, оно не константа - стоит невыспаться, и можно на два умножать, например. И вот эта иллюзия контроля - тоже граблями работала:)
Про планирование и депрессию - знакомо, ага. Возможно всё же не настолько жёстко - а может, мне просто повезло, что сколько-то выходов подсказали, и в самое печальное время - было кому меня тормошить правильным образом (не "соберись, тряпка", конечно же).
Давай вместе выгребаться?;)
у меня как раз где-то с начала осени свои потребности и ресурсодающие штуки были задвинуты далеко - потому что болезнь котиков, обоих и в разные стороны, и плюс ещё родственники, которые деньгами помогли, спасибо им - но и при этом мозги вынесли, и ещё об их помощь куча граблей собралась, до сих пор разгребаю.
Про психолога думаю - но пока по деньгам не получается вот совсем. Но это не мешает гребстись самой как-то:)
Где брать энергию...
Пока что у меня так:
- затыкание хоть каких-то дырок, в первую очередь физических. Внезапно - для этого нужны не деньги, а вменяемый близкий, которому можно рассказать ситуацию, и который увидит, что именно не так. И задаст правильный вопрос. Формата "а ты сегодня вообще что-то ела?", или "а ты не пробовала окно заклеить?". Вот из свежих достижений этого типа - купить поролон на базаре (40 грн, что ли), и законопатить щели в окне - сняло проблему не только с фоновым замерзанием, но и с неспособностью утром встать, и с плывущей соображалкой, и с качеством работы на компе (замёрзшими пальцами да на планшете рисовать).
- простые женские радости - ванна с солью, маска на лицо, крем с запахом. Тут мне повезло - запас эфирных масел остался с лучших времён, а идею накапать их в просто-детский-крем - подсказали.
- книжки, пусть и с компа - но с нужным эмоциональным настроем. Серия про Вольху как очень хороший пример. И ещё мне очень вовремя подсказали - что нет смысла грызть себя за то, что я сижу и читаю, вместо делать дело. Потому что если я аж так залипла - то дело мне делать всё равно нечем, и выбор между смотреть в потолок и читать книжку, а тогда книжка точно лучше.
- внезапно - интуитивная живопись в самом стрёмном варианте. В оригинале это масляные краски, большой холст, наличие каких-то навыков, и тд. У меня - бумага а4 принтерная, акварель школьная из старых запасов, какие-то кисточки из них же, кусок стола, освобождённый методом "спихнуть нафиг".
- и ещё вот тут http://yuksare.livejournal.com/618058.html много полезного рассказывают - оно тоже про "дать себе ресурс". И далеко не всё требует денег. Так, у меня сощёлкнулось, что моя солевая лампа, которая у меня уже есть, и светит оранжевым - если её применять в качестве ночника, т.е. того света, который я выключаю уже когда засыпаю совсем - очень даже хорошо работает против зимней фотодепрессии.
А, и если можешь перечислить случаи явного отжора - это же здорово! Значит, можно постараться не вляпываться, или если точно иначе никак - то больше на этот день не планировать ничего.
Reply
С "тормошением правильным образом" у меня так себе). То есть, большинство ресурсодающих для других людей дел и вещей для меня ресурсоотъедающие - тот же поход за шмотками, например. Так что приходится иногда отказывать людям с самыми лучшими намерениями, т.к. понимаю (по опыту в основном знаю :) ), что такая помощь мне будет совсем не в помощь.
Я вообще лучше всего восстанавливаюсь в одиночестве. Хотя жж, вконтактик и скайп могут очень сильно помогать как средства связи - это такое безопасное взаимодействие. Прямой контакт в таком состоянии обычно сложно выдержать, а вот инет-общение - этакая "овсяная кашка", лайт-вариант. И оно сильно помогает как раз.
>Давай вместе выгребаться?;)
А давай! :)
А меня к этому пипецу привело общение с достаточно деструктивными (для меня точно, не знаю, как для других) личностями. То есть, если б я сама была "целой", то я бы просто в определенный момент разорвала связь и прекратила общение. А так нужно было дойти до состояния полной невменяемости, чтобы понять, что творится что-то не то и резко свалить в туман. Плюс сильно ударило сокращение заработка: когда было 30 т.р. в месяц, а осталось 3 т.р. - это тяжко. Инет-заработки упали у меня... Живу на запасах по большому счету, попробовала зарабатывать копирайтерством - выгорела, энергозатратное занятие.
Про психолога я думаю, поскольку есть успешный опыт терапии + сейчас я явно не справляюсь. Прошло уже полгода, как я "уселась на попе ровно", а восстановление идет медленно-медленно. Да, возможно, если бы у меня были еще 6-8 месяцев без напрягов, то я бы восстановилась сама до хотя бы приемлемого уровня. Но у меня их тупо нет - деньги заканчиваются. :(
Теперь про ресурсы.
>затыкание хоть каких-то дырок, в первую очередь физических... вменяемый близкий, которому можно рассказать ситуацию, и который увидит, что именно не так
Да, чужой доброжелательный взгляд помогает). Собственно, отчасти затем мне и нужен психолог - этого добра много не бывает. По крайней мере, в моем текущем состоянии. :)
>простые женские радости - ванна с солью, маска на лицо, крем с запахом
Тут затык - это радости для меня совсем не радости, а обязаловка. Единственное, что по-настоящему могло бы порадовать - ванна, но блин! :) Сейчас я живу в жилье, где есть только душ, увы. "Всё не слава богу".(с)
>книжки, пусть и с компа - но с нужным эмоциональным настроем
Да, этого добра уже наелась. И фильмов насмотрелась, и книг начиталась. :) Теперь, кажется, у меня получилось "инфообжорство" - наоборот захотелось оградить себя от лишней инфы. Перешла на музыку (кстати, снова начала танцевать хотя бы минут по 5-10 в день - считаю, серьезный прогресс). Плюс я накопила достаточно большое количество инфы по теме ресурсов, вот, села на бумажках всё обдумывать-систематизировать. По идее, в итоге должна получиться рабочая улучшенная схема восстановления себя. И даже если она будет с огрехами, то всё равно "усвоенная" инфа опустится в подсознание, а это самое главное.
>внезапно - интуитивная живопись в самом стрёмном варианте
Видимо, мои танцы - примерно такое же "внезапно". :)
Пост посмотрела, почти ничего полезного для себя не нашла... Разве что про "звездочку", которая у меня есть всегда: и от укусов насекомых, и от головной боли, и взбодриться, и от насморка, и вообще "понюхать приятное" - я её запах очень люблю. И травяной чай-сбор - вспомнила, что когда-то давно купила зверобой в качестве фито-антидепрессанта.
Reply
И еще обожаю канцелярию. Просто что-то красиво написать мне в кайф. Очень люблю переписывать "зацепившие" английские тексты. А если к этому еще рамочку в каком-нить кельтском стиле... Ммм... :) Но быстро устаю почему-то.
И, опять же, письменно думать обожаю: схемки, связи, формулирование мыслей.
Вообще про музыку я вскользь написала, а зря. Даже фоном что-то включить - здорово "заправляет". Музыка может "вскрыть нарыв" душевный, и поможет хорошенько прореветься, от чего тоже легчает. Под музыку можно танцевать - некоторые песни что-то такое будят в самом теле. Под музыку можно гулять/быстро ходить (бегать не люблю). Под музыку можно спать. Под музыку можно мечтать. В общем, с музыкой можно жить. :) И это серьезный для меня ресурс.
Еще я периодически порываюсь каким-нить рукоделием заняться, но пока что так и не нашлось чего-то "моего". Пробовала бисероплетение, вязание спицами и крючком, вышивание - всё не пошло. Присматриваюсь к макраме).
Тут штука еще в том, что нужны "вложения-вклады" энергии в то, что принесет энергию в будущем. То есть, если вложу энергию к налаживание правильного питания - это в будущем мне принесет лучшее состояние и бОльшую энергию. А лист с английским текстом и рамочкой - ну, полюбоваться, конечно, улыбнуться, но и на этом все.
И вот с такими полезными ресурсодающими делами у меня-то и затык.
P.S. Юзерпик офигенен у тебя).
Reply
Leave a comment