немножко про работу... сутулость
сцепилась как-то с одним "тренером, который все знает" на тему сутулости.
спора не получилось, ибо он повторял две сакраментальные фразы - "фронтальная тяга на толщину спины, вертикальная на ширину" и "сутулым надо подтягиваться", а потом обвинил меня в незнании анатомии и гордо удалился =)
а суть тут простая как 3 копейки... одно дело задохлик без каких-либо дисбалансов и нулем спорта во всей сознательной жизни и совсем другое дело сутулость в следствии несбалансированной нагрузки или врожденных/приобретенных дисбалансов.
выражусь проще - задохлика мы тестируем и тренируем. все. тут хоть ширина, хоть глубина, хоть толщина... все пох, главное не убейте %)
а вот со вторым начинается работа персонального тренера... вы его тестируете (визуальная оценка осанки и т.п.), собираете полный анамнез, выявляете неверные паттерны движения, анализируете, пишите под него программу, вновь ставите ему технику (с учетом его анатомических особенностей), нарабатываете коррекцию, включаете специальные упражнения на растяжку (престреч перед каждым подходом упражнения определяющего сбалансированное развитие\коррекцию), завершаете вашу тренировку грамотной растяжкой (которую как и программу тренировок, ТОЖЕ пишете под определенного клиента) и все это добро постоянно подстраивается под изменения тела... и вот когда вы выведете этого человека на "норму", можно начинать действительно играть в периодизацию, массанаборы и прочие веселые вещи.
касаемо сутулости вызванной дисбалансом... один пример навскидку - гипертонус грудных (в частности малой грудной), как следствие нарушение плече-лопаточного ритма.
на тестах при поднятых вверх руках видна компенсация в пояснице (явная) = корректирующие упражнения на спине с использованием спецоборудования (исключаем компенсацию, отрабатываем спину изолировано) - итого, конечная точка в движении жим вверх клиенту недоступна без компенсации, вертикальная тяга тоже прихрамывает, а подтягивания тем более... около месяца мы шли к жиму, и делать его начали тоже в реабилитационной технике, не в силовой.
короче, все проблемы индивидуальны, поэтому штампы с шириной и глубиной это пездей антинаучный, учите анатомию инструкторы по тренажерам, блеатъ! ;)
спора не получилось, ибо он повторял две сакраментальные фразы - "фронтальная тяга на толщину спины, вертикальная на ширину" и "сутулым надо подтягиваться", а потом обвинил меня в незнании анатомии и гордо удалился =)
а суть тут простая как 3 копейки... одно дело задохлик без каких-либо дисбалансов и нулем спорта во всей сознательной жизни и совсем другое дело сутулость в следствии несбалансированной нагрузки или врожденных/приобретенных дисбалансов.
выражусь проще - задохлика мы тестируем и тренируем. все. тут хоть ширина, хоть глубина, хоть толщина... все пох, главное не убейте %)
а вот со вторым начинается работа персонального тренера... вы его тестируете (визуальная оценка осанки и т.п.), собираете полный анамнез, выявляете неверные паттерны движения, анализируете, пишите под него программу, вновь ставите ему технику (с учетом его анатомических особенностей), нарабатываете коррекцию, включаете специальные упражнения на растяжку (престреч перед каждым подходом упражнения определяющего сбалансированное развитие\коррекцию), завершаете вашу тренировку грамотной растяжкой (которую как и программу тренировок, ТОЖЕ пишете под определенного клиента) и все это добро постоянно подстраивается под изменения тела... и вот когда вы выведете этого человека на "норму", можно начинать действительно играть в периодизацию, массанаборы и прочие веселые вещи.
касаемо сутулости вызванной дисбалансом... один пример навскидку - гипертонус грудных (в частности малой грудной), как следствие нарушение плече-лопаточного ритма.
на тестах при поднятых вверх руках видна компенсация в пояснице (явная) = корректирующие упражнения на спине с использованием спецоборудования (исключаем компенсацию, отрабатываем спину изолировано) - итого, конечная точка в движении жим вверх клиенту недоступна без компенсации, вертикальная тяга тоже прихрамывает, а подтягивания тем более... около месяца мы шли к жиму, и делать его начали тоже в реабилитационной технике, не в силовой.
короче, все проблемы индивидуальны, поэтому штампы с шириной и глубиной это пездей антинаучный, учите анатомию инструкторы по тренажерам, блеатъ! ;)