-
Independence Day, Israel 2015
Happy Independence Day ! Let this year be filled with Love and Peace for our Country !
( Read more... ) -
CrossFit
Now i am official affiliate. CrossFit Netanya, Israel ! -
(Untitled)
Есть у нас охранник на входе в гостиницу, Марко. Всегда , при интеракциях с ним, случаются какие нибудь курьезы. Пару неделей назад, мы с Егором готовились к соревнованиям, и бегали с 50-ти килограммовым мешком около гостиницы. Ну, конечно, вытаскивали мешок на плече, проходили около Марко . Я то его уже давно знаю, и даже не реагирую, а вот Егор ( Read more... ) -
Чемпионат Израиля по Кроссфиту 2012 года.
Ну вот и закончился предсоревновательный и соревновательный период. Чемпионат Израиля по Кроссфиту 2012 года. Очень много эмоций, есть о многом рассказать. Была травма в самом первом соревновании ( всего сделали 3 соревнования с интервалом 45 минут) . Была злость и боль. Были друзья и любимая которые поддержали и помогли. Были подбадривающие крики ( Read more... ) -
(Untitled)
В пятницу:
Разминка: 100 двойных прыжков на скакалке, 100 пресс
Далее- 5 спринтов 150 метров с прицепленными за пояс шинами общим весом 26 кг
5 раундов:
становая тяга 100 киг 5 раз
выбросы штанги из приседа , 40 кг
далее
3 раунда
максимум отжиманий в стойке на руках
максимум подьемов на пресс -
Медведев танцует.
Развивая тему танцев. Вот это хит !
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=S6Ksc7R6jhc
-
Сводка подготовки за последние дни
Сводка подготовки за последние дни:
Вчера- 9-7-5 выходы на руки на кольцах + рывок штанги 50 кг
отдых, приседания со штангой 80 кг, 4 сета по максимуму, 4 сета подтягиваний "уголком" на кольцах.
отдых, 5 раундов : максимум отжиманий в стойке на руках+максимум подьемов на пресс.
Позавчера:
Разминка:
100 "двойных " прыжков на скакалке+ 100 подьемов на ( Read more... ) -
Кроссфит
Вчера:
100 подтягиваний
100 приседаний
100 отжиманий
100 подьемов на пресс
12:45