3 причины, почему летом худеть получается быстрее, чем зимой
Перестаньте откладывать фигуру своей мечты в дальний ящик и начните худеть прямо сейчас
Летом намного проще похудеть. Фото: @hannaschonberg
Если вы не успели похудеть к лету, ничего страшного. Еще есть шанс привести себя в прекрасную форму до окончания пляжного сезона. В теплое время года намного проще скинуть лишний вес, и на это уходит гораздо меньше времени, чем, например, зимой.
Ирина Козырева, тренер сети спортивных студий Reboot: «Со всей уверенностью могу сказать, что именно в теплое время года процесс похудения идет гораздо легче и быстрее. Это происходит за счет трех факторов:
- увеличивается скорость обмена веществ - в теплое время года тратить энергию получается гораздо быстрее, а от этого напрямую зависит ускорение работы метаболизма и расставание с лишними килограммами;
- высокая двигательная активность и потоотделение - возможность длительных пеших или велопрогулок позволяет расходовать большее количество калорий, а следовательно быстрее худеть;
- в летних сезонных продуктах больше витаминов и клетчатки - это положительно сказывается на пищеварении и обменных процессах.
- Можно ли увеличить объем ягодиц с помощью питания? Читать
Летом намного проще похудеть. Фото: @foodianse
Все эти факторы могут не сработать, если пренебрегать сбалансированным питанием (в рационе должен быть баланс между белками, жирами, углеводами и клетчаткой), быть в дефиците или профиците витаминов и не уделять достаточного внимания физическим нагрузкам (если нет возможности ходить в тренажерный зал, посещать групповые или индивидуальные занятия, то гуляйте, совершая не менее 10 000 шагов в день). Если не соблюдать эти правила, то будет невероятно сложно наладить процесс похудения в любое время года».
Летом в изобилии созревают овощи, фрукты и ягоды. С ними намного проще отказаться от употребления фастфуда и другой вредной пищи, которая провоцирует жажду
- 4 упражнения, которые помогут прокачаться и сохранить форму без посещения зала Читать
Летом намного проще похудеть. Фото: @yanamaynik
Лето - прекрасный период, чтобы наконец-то взять себя в руки и ввести в свою рутину спорт. Ведь именно в теплое время года можно перенести все тренировки на свежий воздух: в парк, к озеру или на специально оборудованные площадки. В таких локациях вы получите не просто невероятную пользу, но и эстетическое удовольствие! Попробуйте один раз, этого хватит, чтобы влюбиться в outdoor-тренировки навсегда.
Понравилась статья? Обязательно напишите ваше мнение в комментариях! Больше интересных материалов - на канале U magazine в LiveJournal. Подписывайтесь!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- Все о пользе занятий спортом на свежем воздухе
- Мешают похудеть: cладкое как награда за хорошую учебу и другие вредные привычки из детства, о которых стоит забыть
- Советы эксперта: как легко приучить себя к регулярным тренировкам
- Чем опасны тренировки в жару
- Можно ли похудеть, занимаясь йогой?
Еще больше вдохновения и актуальных новостей - в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!