Талия, сахарок и холестеринчик
Обнаружил у себя талию.
"Мозоль" на пузе есть (навреное и останется), ну так она там уже давно. Вернулся к весу (180 фунтов), которого у меня не было не просто с доковидных времен (доходило до 197), а чуть ли не лет десять, и вообще стал чувствовать себя легче и лучше.
Всегда с недоверием относился к "завтрак съешь сам... ужин отдай врагу". Опытным путем выяснил, что не завтракать проще, чем не ужинать. В последние несколько лет - что если утром нет каких-то зверских прямо нагрузок, то не жрать совершенно не трудно как минимум до полудня, а забегаешься - и до вечера. Как предки из дикого леса. Утром из пещеры выгоняет голод. Нашел чего - жри, отдыхай, нет - еще побегай.
Если кто предпочитает наоборот, я совершенно не против, хотя количество мемасиков о сложных взаимоотношениях с холодильниками по ночам как бы намекает.
В начале осени, наслушавшись всяких провокаторов, урезали потребление "вкусненького". Вкусное (белки-жиры) - пожалуйста, наедайся, на кашку-картошку-макарошку не налегать, а сахарок-печеньки-виноградик-булочки-соки (имя им легион)... ну если совсем припрёт, то конфету к кофе можно, но лучше в обеднённой форме и/или с клетчаткой. Совсем без сладкого пока не получается. В результате, несмотря на приход холодов, похудение продолжается, хотя я не чураюсь догнаться перед сном пивом с колбасой.
На всякий случай сдал анализы. Вдруг меня кто изнутре подъедает? Нет, за какой показатель ни возьмись - всё как у здорового. Холестерин упал с "не попить ли вам таблеточек?" до не вызывающего вопросов уровня. К концу приёма дохтур изволил спросить, контролировал ли я потребление жиров.
Увы, ВОЗ и Canada Food Guide и ныне там. Вычтя рекомендованные нормы потребления белков и жыров, получим, что из углеводов "положено" получать от 2/3 до 3/4 от общего количества калорий. Короче, будущее инвесторов бигфармы не вызывает опасений.
"Мозоль" на пузе есть (навреное и останется), ну так она там уже давно. Вернулся к весу (180 фунтов), которого у меня не было не просто с доковидных времен (доходило до 197), а чуть ли не лет десять, и вообще стал чувствовать себя легче и лучше.
Всегда с недоверием относился к "завтрак съешь сам... ужин отдай врагу". Опытным путем выяснил, что не завтракать проще, чем не ужинать. В последние несколько лет - что если утром нет каких-то зверских прямо нагрузок, то не жрать совершенно не трудно как минимум до полудня, а забегаешься - и до вечера. Как предки из дикого леса. Утром из пещеры выгоняет голод. Нашел чего - жри, отдыхай, нет - еще побегай.
Если кто предпочитает наоборот, я совершенно не против, хотя количество мемасиков о сложных взаимоотношениях с холодильниками по ночам как бы намекает.
В начале осени, наслушавшись всяких провокаторов, урезали потребление "вкусненького". Вкусное (белки-жиры) - пожалуйста, наедайся, на кашку-картошку-макарошку не налегать, а сахарок-печеньки-виноградик-булочки-соки (имя им легион)... ну если совсем припрёт, то конфету к кофе можно, но лучше в обеднённой форме и/или с клетчаткой. Совсем без сладкого пока не получается. В результате, несмотря на приход холодов, похудение продолжается, хотя я не чураюсь догнаться перед сном пивом с колбасой.
На всякий случай сдал анализы. Вдруг меня кто изнутре подъедает? Нет, за какой показатель ни возьмись - всё как у здорового. Холестерин упал с "не попить ли вам таблеточек?" до не вызывающего вопросов уровня. К концу приёма дохтур изволил спросить, контролировал ли я потребление жиров.
Увы, ВОЗ и Canada Food Guide и ныне там. Вычтя рекомендованные нормы потребления белков и жыров, получим, что из углеводов "положено" получать от 2/3 до 3/4 от общего количества калорий. Короче, будущее инвесторов бигфармы не вызывает опасений.