Добейся цели - 2013, отчет 3
Добрый день! Хоть ситуация с отчетами и не сильно улучшилась, по-прежнему продолжаю их ждать и надеяться!
Я тренировалась на этой неделе 6 дней, упражнения более-менее вросли в силовой комплекс, пришлось при этом их раскидать по разным дням и забить на часть упражнений комплекса.
1. Подъемы переворотом я оставила только три дня в неделю, посмотрю, что так будет получаться. А то что-то на них уже сил стало не хватать. На этой неделе получилось один раз три раза из пяти и еще два раза по два. Оставляем на следующую неделю прежнюю задачу - сделать три раза из пяти на утренней тренировке в те дни, когда я делаю подъемы переворотом. Ставить задачу доделать за день не буду, все равно не особо получается доделывать, даже если я и пытаюсь.
2. Стойка на руках. Ворон дошел до 80с, вот видео:
Click to viewГде-то после минуты возникает ощущение, что я так могу стоять вечно, заканчиваю уже не из-за потери равновесия, а потому что устаю, как на планке примерно.
В стойку на предплечьях удалось выйти из группировки и простоять несколько секунд:
Просто непрерывного свободного стояния получилось максимум 20с:
Сама стойка пока без особых сдвигов, стою как можно дольше у стены спиной к ней, пытаюсь стоять лицом к стене и отжиматься в стойке:
3. Пистолетик. Стала приседать с совсем тоненькой половинчатой(на самом деле - треть по толщине от стандартной) резинкой. Делаю по 4 повтора в подходе. На следующей неделе собираюсь часть подходов делать без резинки на максимальную глубину.