Сон. Какой он?
Многие годы, ученые разных сортов и образованности внушали нам, что нормальному взрослому человеку всенепременно необходим ежедневный восьми часовой сон, так как именно это время необходимо мозгу, чтобы отдохнуть, чтобы переработать собранную за время бодрствования информацию и, согласно некоторым исследованиям, помогает очистить мозг от токсинов.
Тем не менее, такие заявления о непрерывно восьмичасовом сне могут вызвать серьёзный стресс и оказывать значительное психологическое давление на людей, которые не могут достигнуть этих восьми часов. Более того, эти заявления игнорируют некоторые исторические прецеденты.
В истории немало случаев, когда полифазный сон был для человека нормой. Нам известны имена только самых выдающихся личностей, но они - лишь индикатор, который позволяет нам изучить история феномена (ведь невозможно проследить абсолютно каждого человека с полифазным сном, тогда как биография выдающихся личностей доступна для широких масс). Так, полифазным сном обладали Леонардо да Винчи, Томас Эдисон, Никола Тесла, Маргарет Тетчер и Бакминстер Фуллер (знаменитый американский ученый-философ).
Современные ученые выделяют несколько вариаций сна, которые недостаточно разработаны:
1) Бифазный сон - два промежутка по 3-4 часа сна с перерывом в 1 час на активную работу (некоторое время назад по интернету гуляла пуля, что в средние века наши предки именно по таком расписанию и жили);
2) Сон под названием «Dymaxion» - короткие перерывы на сон каждые 6 часов (4 сна);
3) Сон Уберчеловека: шесть коротких перерывов на сон в сутки;
4) Сон типа Evetyman: ежедневный трёхчасовой сон + 3 перерыва по 20 минут.
Говорят, что все эти варианты были выработаны как эволюцией, так и историей.
В чем же преимущество полифазного сна? Говорят, что в процессе такого сна, тело значительно быстрее входит в РЭМ-стадию (Rapid eye movement - стадия активного сна, в течение которого человек, чаще всего, запоминает сны. В условиях традиционного 8-ми часового сна, общее время REM-сна тянется от 90 до 120 минут. Существует огромное множество спекуляций и теорий по поводу этой фазы сна, это тема для целого отдельного поста. Спекулируют этим и сторонники полифазного сна). Кроме того, противники монофазного сна утверждают, что он не считается с индивидуальными особенностями людей - многим, для нормального функционирования не нужны 8 часов - хватает и 3-4х часов сна в сутки для нормального функционирования.
Говорят, наш переход к монофазному сну произошёл из-за повсеместной электрификации - человеческий мозг воспринимает электрический свет, как естественный и отказывается реагировать на естественные позывы идти спать. Говорят, что если человека лишить искусственного освещения, организм автоматически перестраивается на полифазный сон. Тем временем другие ученые на другой контрольной группе высказали идею, что, как раз, любой сон, который не длится более 7-8 часов у современного человека вызывает беспокойство, так как воспринимается не нормальным - нарушением привычного ритма.
В этой статье мне не очень понятна только одна позиция - ученые, здоровые, взрослые дядьки, которые работают на работах рабочими… забывают, что все люди должны работать на работе рабочими. Если они будут спать, как им вздумается, по 30 минут 6 раз в день, по 2 перерыва по 4 часа, при этом днем пребывая в состоянии близком к сомнамбулическому… Они просто нафиг забывают, что люди должны нормально себя вести на работе. Даже фермер и тот доит корову по расписанию… Короче, странные мысли про странную статью.
Если интересно, вот оригинал с многочисленными ссылками на различные исследования. Мне же до сих пор кажется, что полифазный сон - это спекуляции на пустом месте. Возможно, когда-то, действительно, крестьяне спали по 4 часа, потом делали свои утренние штуки - кормили скот, доили коров и прочее, а потом заваливались спать обратно… но я не думаю, что мы когда-нибудь определим это достоверно.
Poll Как вы спите?
Тем не менее, такие заявления о непрерывно восьмичасовом сне могут вызвать серьёзный стресс и оказывать значительное психологическое давление на людей, которые не могут достигнуть этих восьми часов. Более того, эти заявления игнорируют некоторые исторические прецеденты.
В истории немало случаев, когда полифазный сон был для человека нормой. Нам известны имена только самых выдающихся личностей, но они - лишь индикатор, который позволяет нам изучить история феномена (ведь невозможно проследить абсолютно каждого человека с полифазным сном, тогда как биография выдающихся личностей доступна для широких масс). Так, полифазным сном обладали Леонардо да Винчи, Томас Эдисон, Никола Тесла, Маргарет Тетчер и Бакминстер Фуллер (знаменитый американский ученый-философ).
Современные ученые выделяют несколько вариаций сна, которые недостаточно разработаны:
1) Бифазный сон - два промежутка по 3-4 часа сна с перерывом в 1 час на активную работу (некоторое время назад по интернету гуляла пуля, что в средние века наши предки именно по таком расписанию и жили);
2) Сон под названием «Dymaxion» - короткие перерывы на сон каждые 6 часов (4 сна);
3) Сон Уберчеловека: шесть коротких перерывов на сон в сутки;
4) Сон типа Evetyman: ежедневный трёхчасовой сон + 3 перерыва по 20 минут.
Говорят, что все эти варианты были выработаны как эволюцией, так и историей.
В чем же преимущество полифазного сна? Говорят, что в процессе такого сна, тело значительно быстрее входит в РЭМ-стадию (Rapid eye movement - стадия активного сна, в течение которого человек, чаще всего, запоминает сны. В условиях традиционного 8-ми часового сна, общее время REM-сна тянется от 90 до 120 минут. Существует огромное множество спекуляций и теорий по поводу этой фазы сна, это тема для целого отдельного поста. Спекулируют этим и сторонники полифазного сна). Кроме того, противники монофазного сна утверждают, что он не считается с индивидуальными особенностями людей - многим, для нормального функционирования не нужны 8 часов - хватает и 3-4х часов сна в сутки для нормального функционирования.
Говорят, наш переход к монофазному сну произошёл из-за повсеместной электрификации - человеческий мозг воспринимает электрический свет, как естественный и отказывается реагировать на естественные позывы идти спать. Говорят, что если человека лишить искусственного освещения, организм автоматически перестраивается на полифазный сон. Тем временем другие ученые на другой контрольной группе высказали идею, что, как раз, любой сон, который не длится более 7-8 часов у современного человека вызывает беспокойство, так как воспринимается не нормальным - нарушением привычного ритма.
В этой статье мне не очень понятна только одна позиция - ученые, здоровые, взрослые дядьки, которые работают на работах рабочими… забывают, что все люди должны работать на работе рабочими. Если они будут спать, как им вздумается, по 30 минут 6 раз в день, по 2 перерыва по 4 часа, при этом днем пребывая в состоянии близком к сомнамбулическому… Они просто нафиг забывают, что люди должны нормально себя вести на работе. Даже фермер и тот доит корову по расписанию… Короче, странные мысли про странную статью.
Если интересно, вот оригинал с многочисленными ссылками на различные исследования. Мне же до сих пор кажется, что полифазный сон - это спекуляции на пустом месте. Возможно, когда-то, действительно, крестьяне спали по 4 часа, потом делали свои утренние штуки - кормили скот, доили коров и прочее, а потом заваливались спать обратно… но я не думаю, что мы когда-нибудь определим это достоверно.
Poll Как вы спите?