Как укладывать спать? #2
На самом деле, с появлением малыша вопросы выбора мебели и места для сна часто отходят на второй план. А вот в приоритете оказывается более насущный вопрос:
Как его усыпить?
Чаще всего новорожденные детки засыпают во время кормления и не требуют никаких дополнительных развлечений.
Главное - заметить момент, когда ребенка можно перекладывать (на кровать/в коляску/в кроватку). Когда ротик малыша приоткрыт, он свободно отпускает сосок, а ручки и ножки словно ватные - это глубокий сон. Если же тело несколько напряжено, он держит губами сосок, то проще всего подождать еще некоторое время, пока не наступит фаза глубокого сна.
Иногда малыши ведут себя более беспокойно (причин может быть миллион - от преходящих и неконтролируемых до требующих внимания и лечения). И тогда есть много маленьких тонкостей, которые могут оказаться полезными.
Basics:
Колыбельные.
Может быть Вы вспомнили песню из своего детства? Или выучили пару фольклорных на занятиях по подготовке к родам? Или поете свою любимую из бурной юности («город золотой» лидирует в списках)? Или сочиняете сами, как Патти Смит? Какую бы песню Вы ни выбрали, знайте, малыш успокаивается от медленных нежных мелодий с повторяющимся ритмом. Кстати, мамы от них тоже успокаиваются и впадают в медитативное состояние. Их дыхание замедляется, они погружаются в себя и вскоре вокруг не остаетя ничего, кроме малыша и мамы, напевающей мелодию.
**Новорожденные запоминают песни, которые им пела мама еще во время береенности. Так что если до родов вы слушали Бьорк - попробуйте, вдруг сработает в качестве колыбельной)**-
Тепло
Мы любим закаливание, проветривание и прочие активные процедуры. Но вот младенцы, бывает, любят свернуться калачиком в тепле. Может быть в руках у родителей? Или на папиной груди? В слинге? В мягком шерстяном пледе? Рядом с пушистой грелкой?
Иногда достаточно создать «тепличные» условия, чтобы малыш уснул.
**Чтобы узнать, не перегрелся ли млаеденц, потрогайте его шейку и начало спинки. Они должны ыть теплыми , но не горячими. И уж точно не влажными. Руки и ноги при этом вполне могут быть прохладными.**
Свежий воздух
Несмотря на то, что малыши любят тепло, обитать им рекомендуется в проветриваемом помещении с температурой 18-22 градуса. Кстати, и спать многим из них комфортнее именно при такой температуре.
**Если Вы привыкли жить в тепле, то 18 может показаться оочень некомфортной температурой. Имеет смысл понижать температуру постепенно. А для начала сосредточиться на проветривании: утром и вечером.**
Режим дня
Ночью тихо и темно, днем шумно и светло. Это означает, что если малыш проснулся среди ночи - включите ночник, разговаривайте тихонечко, делайте все необходимые процедуры спокойно, плавно, без шуток-прибауток и погремушек. А вот днем вполне можно оставить комнату светлой, говорить в голос и делать акцент на бодрствовании (общаться, купаться, гулять, делать зарядку, слушать музыку - от каждого пункта по отдельности младенцы обычно утомляются и, перекусив, засыпают).
NB именно режим дня, но не сна - не стоит насильно укладывать малыша спать или будить, просто потому, что «уже пора» по расписанию/прошло 3 часа/дети должны засыпать в 19.30 и не позже. В течение первых пары месяцев малыш выработает свой ритм сна и бодрствования в соответствии с режимом всей семьи.
**Бывают такие чувствительные детки, которым для сна днем все-таки необходима тишина и даже полумрак. Тогда они спят днем и не бодрствуют ночью. Иначе стоит вернуться в начало пункта 4.**
5. Различать знаки
Удобно укладывать ребенка, который уже хочет спать. Если Вы заметили, что малыш притих, зевает, трет глазки кулачком, трогает себя за бровки, мало обращает внимания на окружающих и игрушки - это оно. Время укладываться спать. Окно во вселенную сна. Через некоторое время оно может закрыться, а младенец превратится в раздраженного и недовольного ребенка, который никак не может уснуть.
**Если это уже случилось - сохраняйте спокойствие, все описанные ниже методы подхдят для расслабления раздраженного младенца**
Intermediate:
Иногда малыши и родители пользуются разными приятными способами для засыпания, вот некоторые из них
Массаж
Или просто нежные прикосновения, поглаживания - ручки, ножки, спинка. Можно добавить масло с ароматом лаванды. Можно после ванны, можно просто так. Главное - уверенные движения, мягкие и теплые мамины руки.
**Такой совместный ритуал настраивает маму и малыша на более спокойное взаимодействие. Если повторять его каждый вечер, то со временем сама атмосфера массажа будет приносить расслабление и сон.**
Пеленание
Нет-нет, мы не предлашаем отказаться от всех этих прекрасных костюмчиков в пользу байковых пеленок с мишками, нет! Мы хотим рассказать, что многим деткам спокойнее в положении, когда их тело чувствует внешние границы, например, пледа. К тому же многие младенцы будят себя, непроизвольно (и ужасно смешно) взмахивая руками. А некоторым нравится возвращаться в позу эмбриона.
Поэтому говоря о пеленании, мы, конечно говорим не о тугом пеленании столбиком и солдатиком. А о свободном пеленании, когда малыш укутан, но все-таки имеет возможность пошевелиться.
**для тех, кто очень-очень волнуется, что не сможет освоить классический вариант пеленания, уже придумали специальный продукт.
Травки
А именно ванны с отварами: ромашки, череды, валерианы, пустырника, мелиссы, мяты. Обычно их делают курсами и желательно после консультации с натуропатом/травником/фитотерапевтом/врачом. Точно стоит помнить, что у некотрых деток на травы может быть аллергия. А еще большинство из перечисленных сушат нежную детскую кожу.
**E Fima делает в Петербурге потрясающие игрушки, наполненные травами - можно заказать малышу «сонную» игрушку с лавандой и валерианой**
Ароматические масла
Лаванда наше все. В составе базового масла для массажа (например, масло персиковых или виноградных косточек). В воде для купания. В арома-диффузере.
Детям 2-3 капли на 50мл базового масла, мамам - до 10 капель.
Белый шум
Плеск воды в ванной, шум фена, миксера и стиральной машинки, гул улиц, шкворчание сковородки, шуршание вентилятора в компьютере. Монотонный неменяющийся приглушенный звук, от которого засыпают взрослые и дети.
**Такими же эффективными, но более приятными могут оказаться записи морского прибоя, тропического леса и прочих рейки-релаксаций. Как бы мы к этому ни относились - музыка работает. Просто выберите то, что нравится именно Вам.**
Advanced:
Когда просто нужно подумать про что-то еще, пока ОН не уснул
Кофе
Общее мнение таково: пара чашек некрепкого кофе совершенно не вредят ни мамам, ни малышам. Однако периодически встречаются случаи, когда отмена этих пары чашек ведет к значительным улучшениям сна и настроения. Некоторые дети бывают чувствительны к следам кофеина в материнском молоке. Возможно, это и Ваш случай.
**И да, Вы же помните, что черный чай, шоколад и кока-кола также содержат кофеин в высоких дозах?**
Фитбол
Просто садитесь на него и скачете с младенцем на руках. Или качаетесь. Или трясетесь. Как получится. Главное, чтобы при этом спадало напряжение и у обоих появлялась приятная усталость.
**Ритмичные покачивания со слингом или просто младенцем в руках тоже считаются. Главное - следите за своей спиной, если болит - стоит передохнуть или сесть на фитбол.**
Перестаньте смотреть на часы
Попробуйте просто побыть с ребенком. Прислушайтесь к своим ощущениям, к малышу - постарайтесь наладить с ним контакт, не ожидая определенного итога («сейчас поменяю подгузник и уснет»). Чего Вам сейчас хочется? А ребенку? Как удовлетворить ваши потребности? Нужна ли Вам помощь? Сначала в голове крутится куча вопросов, а потом появляется реальность «здесь-и-сейчас». Как она Вам?)
**Иногда возможность просто быть с малышом позволяет маме почувствовать, что именно происходит в ее отношениях с ребенком и окружающими, и насколько ей комфортно в том, что уже существует.**
Расслабьтесь (мы слышим Ваш демонимческий хохот, да)
Выпить на ночь теплого молока с корицей и медом. Полежать в ванне. Сделать массаж спины или ступней. Проверить почту. Позвонить подружке. Прогуляться одной до магазина.
Все, чего Вам хочется и в чем Вы себе отказываете, «пока не уложу малыша».
Просто пойдите и сделайте это. Или хотя бы запланируйте.
**Ребенок не может ограничить Вас получении тех или иных удовольствий. Эти ограничения ставите Вы сами - как взрослые и ответственные люди. Иногда приходит время пересмотреть список приоритетов. Потому что детям нужна отдохнувшая и заботливая мама. И они, к сожалению, не могут отправить ее на отдых, когда потребуется. Это ответственность мамы. Да.**
Покататься на машине
Тут и покачивание, и белый шум, и смена обстановки, и нередко физически изматывающие вопли перед поездкой - в общем, есть от чего утомиться и заснуть.
**Если такой способ укладываться спать становится основным - есть повод навестить консультанта по уходу за младенцами или детского психолога.**
FAQ
Малыш спит уже больше 3 часов днем. Мне ждать пока он проснется ли будить?
В такой ситуации Вы вполне можете нежно развернуть запеленутого малыша и предложить ему грудь. Скорее всего он проснется. А Вы сможете перенести долгий сон на ночное время.
Если же малыш совсем-совсем не хочет просыпаться - позвольте ему быть таким. Какой он есть. Путь уж дрыхнет - Вы сделали все, что могли.)
Похоже, что он хочет спать. Но он только что поел. Нк заню, можно ли ему еще раз предложить грудь? А вдруг он переест? Или будет «использовать меня как соску»?
Просто предложите малышу грудь - это самый простой способ успокоиться ему и Вам, наладить контакт, остаться вдвоем и плавно перейти ко сну. Грудное вскармливание - это не просто еда, но и способ общения и расслабления, доступный даже самому маленькому малышку.
Малыш кормится по полтора-два часа и никак не может заснуть и отпустить грудь.
Дело в том, что малыши сами очень стараются помочь себе заснуть, когда устают. Даже детки в домах ребенка сами себя "укачивают", мотая головой из стороны в сторону.
А более удачливые, семейные детки, знают один главный способ себя усыпить - пососать грудь. Чтобы у них получилось им воспользоваться, им надо дать возможность провалиться в глубокий сон (помните? рот раскрыт, руки - разваренные макаронины).
Если мама пытается отнять грудь до этого момента, малыш быстро просыпается, волнуется, и спешит срочно усыпить себя обратно, то есть опять приложиться к груди.
Это повторяется столько раз, сколько мама пытается отцепиться от малыша до того, как он провалится в глубокий сон.
А как Вы укладываете своих детей спать?
И что помогает Вам расслабиться?
**что-то мне подсказывает, что тут должно быть много хитрых уловок)