"Сколько времени мне придётся ходить к психологу/ консультанту/ психотерапевту?"
Ответ на этот распространенный и легитимный вопрос зависит от характера проблемы и Ваших целей. Иными словами, возможны варианты:
Консультация - первичная попытка разобраться в проблемной ситуации, трудностях в отношениях, тяжелых чувствах и в путях решения ваших проблем (новых или старых).
Может помочь навести порядок в беспорядочном потоке мыслей и эмоций, обрести ясность и уверенность, восстановить душевный комфорт, подготовиться к важному событию. Может послужить отправной точкой дальнейшей терапии.
Сама по себе консультация может оказаться эффективной в решении узких проблем, при условии отсутствия "отягощающих" факторов и наличия личностных сил у клиента.
Минимальная длительность: одна встреча.
Кризисная/ терапевтическая интервенция длится в среднем от 1 до 5 встреч и подходит для первичной организации и ориентации, подключения к ресурсам и начала эффективного копинга нормативных, как правило функционирующих людей с неожиданным или единичным тяжелым/ травматическим/ шокирующим событием (автокатастрофа, получение тяжелого диагноза, внезапная болезнь своя или близких, увольнение, развод, "выход из шкафа" свой или близких, эмиграция и т. п.)
Психотерапия, соответственно, - это более углубленное и длительное лечение психологических трудностей, базирующееся на "терапевтическом договоре" и терапевтическом союзе психотерапевта и клиента, а также на применении правил и техник, в зависимости от терапевтического подхода и теоретической ориентации терапевта.
Краткосрочная психотерапия длится в среднем от 12 до 24 встреч (т. е. от 3 месяцев до полугода), а по некоторым источникам - год.
Долгосрочная - до нескольких лет.
Чем больше проблем хочет решить клиент/ка, чем они тяжелее, длительнее и чем больше сфер жизни охватывают, чем глубже стремится он/а понять свой внутренний мир, тем длительнее будет лечение.
Психолог - не волшебник (хотя есть своя "магия" и в терапевтическом процессе и в некоторых техниках). Чтоб понять Вас и Ваши проблемы и реально Вам помочь (при условии Вашей мотивированности, готовности меняться и взаимодействовать с терапевтом), требуется терпение и время. Это не исключает быстрой и эффективной поддержки и помощи в некоторых случаях, перечисленных выше.
Саша Золотницкая,
психолог, психотерапевт
Хайфа
052-44-77-398