Одобрение других
Итак, подробнее о негативных убеждениях относительно своего я:
1. Я нуждаюсь в одобрении других людей, чтобы жить.
Когда другие одобряют тебя, это ощущается как приятный и вдохновляющий опыт. Вы можете быть уверены в том, что вы приняты, вы не будете брошены или уничтожены, если у вас есть одобрение других людей. Страх, который лежит в основе потребности в одобрении -- один из самых основных, хотя обычно он не выражается как страх. Каждый человек в той или иной степени боится быть брошенным или уничтоженым, и каждый хочет одобрения.
Если вы получаете достаточно одобрения от своей семьи и других важных людей в ранний период жизни, вы развиваете достаточо уверенности в своих силах, чтобы верить в то, что и дальше вы будете приняты такими как вы есть, и будете поддерживаться и вдохновляться другими. Однако, если вы испытывали в детстве одобрение только в определенных ситуациях, то вы можете думать (сознательно или бессознательно), что вы:
* Всегда должны соответствовать родительским ожиданиям (обычно вы получали одобрение, если вы им соответствовали)
* Вы должны угадывать то, что у родителей на уме и предвосхищать их потребности и желания
* Другие говорили вам, что они довольны тем, что вы делаете для них, но не тем, кто вы и какие вы
* Ваши достижения являются источником большой гордости для ваших родителей
* Вы получаете одобрение родителей тогда, когда вы выигрываете и достигаете успеха
Достаточное базовое одобрение означает, что кто-то любит вас и принимает вас таким, какой вы есть. Это не означает, что вы всегда правы, или что этот другой всегда одобряет ваше поведение, это просто означает, что этот другой в состоянии отдельно воспринимать вас и ваше поведение, то есть отделять вашу личность от того, как вы себя ведёте. Это принятие вас означает, что другой считает вас достойным, ценным и эта ценность не пропадает внезапно, когда вы делаете что-то не так.
Если вы не получали такое базовое одобрение, или получали его только тогда, когда вы соответствовали ожиданиям других, то вы можете ощущать, что вы всегда должны соответствовать представлениям других, их желаниям, их потребностям и только тогда они будут поддерживать вас. Если же вы не получаете такое одобрение, то вы чувствуете себя уязвлённым и у вас появляется ощущение, что вы недостаточно хороши.
Каждый раз, когда вы чувствуете, что вы делаете что-то, что вам не совсем нравится, чтобы получить это одобрение или что вы просто чувствуете, что кто-то вас не одобряет, вы можете использовать такую аффирмацию:
Мне нравится чувствовать одобрение других людей, но со мной будет всё в порядке, если я его не получу.
По материалам книги Норы Браун.
1. Я нуждаюсь в одобрении других людей, чтобы жить.
Когда другие одобряют тебя, это ощущается как приятный и вдохновляющий опыт. Вы можете быть уверены в том, что вы приняты, вы не будете брошены или уничтожены, если у вас есть одобрение других людей. Страх, который лежит в основе потребности в одобрении -- один из самых основных, хотя обычно он не выражается как страх. Каждый человек в той или иной степени боится быть брошенным или уничтоженым, и каждый хочет одобрения.
Если вы получаете достаточно одобрения от своей семьи и других важных людей в ранний период жизни, вы развиваете достаточо уверенности в своих силах, чтобы верить в то, что и дальше вы будете приняты такими как вы есть, и будете поддерживаться и вдохновляться другими. Однако, если вы испытывали в детстве одобрение только в определенных ситуациях, то вы можете думать (сознательно или бессознательно), что вы:
* Всегда должны соответствовать родительским ожиданиям (обычно вы получали одобрение, если вы им соответствовали)
* Вы должны угадывать то, что у родителей на уме и предвосхищать их потребности и желания
* Другие говорили вам, что они довольны тем, что вы делаете для них, но не тем, кто вы и какие вы
* Ваши достижения являются источником большой гордости для ваших родителей
* Вы получаете одобрение родителей тогда, когда вы выигрываете и достигаете успеха
Достаточное базовое одобрение означает, что кто-то любит вас и принимает вас таким, какой вы есть. Это не означает, что вы всегда правы, или что этот другой всегда одобряет ваше поведение, это просто означает, что этот другой в состоянии отдельно воспринимать вас и ваше поведение, то есть отделять вашу личность от того, как вы себя ведёте. Это принятие вас означает, что другой считает вас достойным, ценным и эта ценность не пропадает внезапно, когда вы делаете что-то не так.
Если вы не получали такое базовое одобрение, или получали его только тогда, когда вы соответствовали ожиданиям других, то вы можете ощущать, что вы всегда должны соответствовать представлениям других, их желаниям, их потребностям и только тогда они будут поддерживать вас. Если же вы не получаете такое одобрение, то вы чувствуете себя уязвлённым и у вас появляется ощущение, что вы недостаточно хороши.
Каждый раз, когда вы чувствуете, что вы делаете что-то, что вам не совсем нравится, чтобы получить это одобрение или что вы просто чувствуете, что кто-то вас не одобряет, вы можете использовать такую аффирмацию:
Мне нравится чувствовать одобрение других людей, но со мной будет всё в порядке, если я его не получу.
По материалам книги Норы Браун.