"Еще - если у вас есть какая-нибудь видео запись (или фотография), где вы радостны и счастливы, где вы себе нравитесь, то можно ее посмотреть, и напомнить себе, что этот человек - вы. Что вы есть и вы вот такая хорошая, крутая и классная. Это тоже может помогать от дереализации (главное, не уходит в обесценивание, что "с этим человеком я не имею ничего общего, это так удачно звезды встали/фотограф/макияж и пр.)
Если не получается посочувствовать себе "изнутри", можно попробовать сделать это "со стороны" (сделать сэлфи и посочувствовать человеку на нем так, как вы бы посочувствовали любому другому из этого сообщества с такой же проблемой).
***когда вы попадали в ретравматизацию, что помогало вам выйти?*** Моя ретравматизация была связана с косяком терапевта, и мне когда-то помогла выйти всего одна фраза Эль "Вы бы позволили так обращаться с ребенком, за которого отвечаете?" Меня как расколдовали - произошло переключение с позиции "я - ребенок" ("а чо, со мной-то можно, всегда так было") на "у меня есть ребенок", взрослую позицию."
спасибо за эти идеи. я сегодня попробовала поговорить с субличностями. начала с той, что готовит. она по ощущениям, очень много делает в эти дни и хотелось узнать, чем я могу ей помочь. сказал, что надо убраться и сегодня я хоть в каких-то локальных местах, но наводила порядок. думаю, что это затея надолго, можно будет и оставаться с ней в контакте, и улучшать реальную обстановку вокруг.
Если не получается посочувствовать себе "изнутри", можно попробовать сделать это "со стороны" (сделать сэлфи и посочувствовать человеку на нем так, как вы бы посочувствовали любому другому из этого сообщества с такой же проблемой).
***когда вы попадали в ретравматизацию, что помогало вам выйти?***
Моя ретравматизация была связана с косяком терапевта, и мне когда-то помогла выйти всего одна фраза Эль "Вы бы позволили так обращаться с ребенком, за которого отвечаете?"
Меня как расколдовали - произошло переключение с позиции "я - ребенок" ("а чо, со мной-то можно, всегда так было") на "у меня есть ребенок", взрослую позицию."
спасибо за эти идеи. я сегодня попробовала поговорить с субличностями. начала с той, что готовит. она по ощущениям, очень много делает в эти дни и хотелось узнать, чем я могу ей помочь. сказал, что надо убраться и сегодня я хоть в каких-то локальных местах, но наводила порядок. думаю, что это затея надолго, можно будет и оставаться с ней в контакте, и улучшать реальную обстановку вокруг.
I.M.
Reply
Вот, видите, сколько вы уже много делаете!
Мне кажется, это уже сам по себе важный шаг вперед - у вас есть способы себя поддерживать.
Сил вам!
Reply
Leave a comment