"не путать "мне плохо" и "я плохой", в состоянии травмы это может быть неочевидно." - да, я вот по этому маркеру как раз определяю, что провалилась в травму. вот эта глобальность плохого и ощущения плохой себя.
"Очень советую беречь себя физически - тепло одеваться" этот пункт я соблюдаю всегда ) "есть что-то вкусное ("утешительную еду", comforting food)" вот тут, вы знаете у меня кто-то (не знаю, я сама ли в целом или все-таки одна из субличностей) сработал хорошо. я ттт что бы ни было, а еду в этот раз и себе лично, и семье в целом готовила. так сказать - приготовь поесть, поешь и можешь страдать дальше. "спать достаточное количество часов" вот с этим проблема обострилась, возможно это как раз запрос врачу с таблетками. к сожалению, помочь себе сном не получается. " заниматься физическими упражнениями (без фанатизма, не уходя в сэлф-харм)" тут тоже засада. хожу сейчас через день. а 15 минут очень легкой физкультуры на свежем воздухе укладывают меня на пару дней. сейчас вот сдаю разные анализы, чтобы узнать что еще в организме могло навернуться. понесу их эндокринологу. "Стараться почувствовать сигналы от внешнего мира, стараться сохранять "я -позицию". Можно проговаривать - "я сейчас... что вижу? что слышу? что делаю?" В общем, всеми силами заземляться." вот это я постараюсь себе в голову уложить - забываю заземляться. этот год у меня будет под условным названием "год, когда я хотела съездить в лес" ))))) я помню, там так много импульсов от природы, что заземляешься на отлично. но уж больно далеко туда ехать, боюсь что силы кончатся еще по дороге туда. I.M.
Спасибо большое!
"не путать "мне плохо" и "я плохой", в состоянии травмы это может быть неочевидно." - да, я вот по этому маркеру как раз определяю, что провалилась в травму. вот эта глобальность плохого и ощущения плохой себя.
"Очень советую беречь себя физически - тепло одеваться"
этот пункт я соблюдаю всегда )
"есть что-то вкусное ("утешительную еду", comforting food)"
вот тут, вы знаете у меня кто-то (не знаю, я сама ли в целом или все-таки одна из субличностей) сработал хорошо. я ттт что бы ни было, а еду в этот раз и себе лично, и семье в целом готовила. так сказать - приготовь поесть, поешь и можешь страдать дальше.
"спать достаточное количество часов"
вот с этим проблема обострилась, возможно это как раз запрос врачу с таблетками. к сожалению, помочь себе сном не получается.
" заниматься физическими упражнениями (без фанатизма, не уходя в сэлф-харм)"
тут тоже засада. хожу сейчас через день. а 15 минут очень легкой физкультуры на свежем воздухе укладывают меня на пару дней. сейчас вот сдаю разные анализы, чтобы узнать что еще в организме могло навернуться. понесу их эндокринологу.
"Стараться почувствовать сигналы от внешнего мира, стараться сохранять "я -позицию". Можно проговаривать - "я сейчас... что вижу? что слышу? что делаю?" В общем, всеми силами заземляться."
вот это я постараюсь себе в голову уложить - забываю заземляться. этот год у меня будет под условным названием "год, когда я хотела съездить в лес" ))))) я помню, там так много импульсов от природы, что заземляешься на отлично. но уж больно далеко туда ехать, боюсь что силы кончатся еще по дороге туда.
I.M.
Reply
Leave a comment