Расскажите, пожалуйста, как после терапии для вас изменилось понятие "заботиться о себе"? Как вы заботитесь о себе? Есть ли какие-нибудь парадоксальные открытия
( Read more... )
У меня забота о себе стала формой личного спорта. Особенно люблю заниматься этим в путешествиях - заранее все планирую, подбираю все нужные вещи (самые удобные тапки для самолета, самую удобную подушку, самую удобную одежду и так далее). В дороге я похожа на хомяка, потому что постоянно пытаюсь себя поудобнее устроить и пристроить (с тех пор, как контакт с телом наладился, я очень трудно переношу физический дискомфорт
( ... )
Всякий раз, когда удается о себе хорошо позаботиться, я внутренне это отмечаю. Делаю паузу, впитываю в себя ощущение успешной заботы о себе, отмечаю, как себя чувствуют части, о которых я позаботилась. "Я позаботилась!" - говорю себе вслух.
Так приятно звучит! Тоже попробую так начать говорить. А то я забочусь-забочусь, но все равно внутренне эту заботу так и норовлю обесценить. Спасибо за комментарий!
И с телом у меня такая же история. Как наладилось чувствование тела - так невозможно больше терпеть неудобство. Каблуки ношу раз в год, например.
Это особая форма удовольствия, которое нигде больше не получить. И ощущается это очень "питательно" и целительно на глубинном уровне. Нельзя лишать себя такой вкуснятины! ))
Для меня принципиальным открытием стало то обстоятельство, что забота о себе - не хуже и не лучше заботы о других. То есть, что ты (я, я сам) в каком-то смысле абсолютно равноправен с другими. С тем лишь небольшим отличием, что «я ближе к себе и лучше себя знаю == качественно, разумно позаботиться о себе проще».
То есть, заботиться о себе не стыдно, в этом нет ничего плохого. Такая же «позитивная рутина» как и забота о ближних.
Есть вкусную еду без ограничений? То есть, когда хочется и сколько влезет? Не боясь поправиться?:) Я пока ещё в поиске ответа на вопрос, в чём истинная забота о себе и своём теле. В том, чтобы есть, когда хочешь и сколько хочешь, или в том, чтобы поддерживать себя в форме.
Я сперва определяла, голодная я или нет. Есть упражнения в книге Бронниковой. Потом определяла момент, когда я наедаюсь (оказалось, что чувство сытости приходит ко мне через 20(!!!) минут) И контролировала объем еды, чтобы не переесть (есть всякие таблицы про это) В результате оказалось, что еды мне надо гораздо меньше, и значительно другой. Но усилий требует гораздо больше!(
у меня было все просто - я поняла, что забота о себе - это не про то, чтобы делать себе приятно, а чтобы делать себе хорошо в долгосрочном плане. поэтому всякие вкусные вещи типа занятий спортом и поедания овощей - это тоже входит в заботу о себе.
ТС Как вы хорошо это сказали, про долгосрочную перспективу. Меня ужасно раздражает, когда "заботой о себе" называют очередной кофе с круассаном или другой фаст-фуд. Можно подумать, в остальное время я исключительно на правильном питании живу и в железном режиме дня!
Comments 30
Reply
Так приятно звучит! Тоже попробую так начать говорить. А то я забочусь-забочусь, но все равно внутренне эту заботу так и норовлю обесценить.
Спасибо за комментарий!
И с телом у меня такая же история. Как наладилось чувствование тела - так невозможно больше терпеть неудобство. Каблуки ношу раз в год, например.
Reply
Reply
Спасибо за идею оптимизировать свои рутины, это идея, родственная уборке, но даже более полезная.
Reply
Для меня принципиальным открытием стало то обстоятельство, что забота о себе - не хуже и не лучше заботы о других. То есть, что ты (я, я сам) в каком-то смысле абсолютно равноправен с другими. С тем лишь небольшим отличием, что «я ближе к себе и лучше себя знаю == качественно, разумно позаботиться о себе проще».
То есть, заботиться о себе не стыдно, в этом нет ничего плохого. Такая же «позитивная рутина» как и забота о ближних.
Reply
Reply
Reply
Я сперва определяла, голодная я или нет. Есть упражнения в книге Бронниковой. Потом определяла момент, когда я наедаюсь (оказалось, что чувство сытости приходит ко мне через 20(!!!) минут)
И контролировала объем еды, чтобы не переесть (есть всякие таблицы про это)
В результате оказалось, что еды мне надо гораздо меньше, и значительно другой.
Но усилий требует гораздо больше!(
Reply
Reply
Reply
Как вы хорошо это сказали, про долгосрочную перспективу.
Меня ужасно раздражает, когда "заботой о себе" называют очередной кофе с круассаном или другой фаст-фуд. Можно подумать, в остальное время я исключительно на правильном питании живу и в железном режиме дня!
Reply
Reply
Leave a comment