Рецепт работы с эмоциями - 7 (Бей, Беги, Замри, Умри)
В ситуации опасности инстинкты оценивают ситуацию задолго до того, как ум может составить план действий, и мобилизуют тело для действий, помогающих нам выжить: готовят мышцы к драке или побегу, готовят массивные вливания гормонов в сердце и тело, чтобы снизить болевой порог и обеспечить нам силу и выносливость за пределами наших обычных лимитов, а
( Read more... )
Да, все так, преодолевала последствия "замри" очень похожим способом, подтверждаю, работает : ) (только мне до этого головой пришлось доходить, и прислушиваться к ощущениям несколько лет, прежде чем вообще поняла процесс)
Встречала похожие рекомендации для ситуации панических атак и проделывала; теперь могу, например, ездить в машине и кататься на качелях, тогда как раньше это вызывало ощущение "прям щас умру". До сих пор в ситуации стресса ориентируюсь на это физическое "я в безопасности", замечаю дыхание и напряженные области. Очень помог текст про локализацию эмоций в теле, все наблюдения "встали на свои места". И ещё,когда мой врач сказал мне,что мою язву спровоцировали нервы, начала прислушиваться к чувству напряжения в животе, и это оказалось напрямую связано с напряжением "замри", которое было многие годы. Научилась сознательно расслаблять живот, и это дало очень много сил и спокойствия.
Так что всем, кто читает тут тексты и спрашивает "а получилось ли у кого", говорю - да, получилось, это действительно работает.
Благодрю Вас, Эль, за всё, чем Вы делитесь, и отдельно за тон разговора. Ваш блог очень экологичное и поддерживающее пространство.
Reply
Leave a comment