Рецепт работы с эмоциями - 7 (Бей, Беги, Замри, Умри)

[transurfer]

В ситуации опасности инстинкты оценивают ситуацию задолго до того, как ум может составить план действий, и мобилизуют тело для действий, помогающих нам выжить: готовят мышцы к драке или побегу, готовят массивные вливания гормонов в сердце и тело, чтобы снизить болевой порог и обеспечить нам силу и выносливость за пределами наших обычных лимитов, а

Comments

[tetyamanya328]

скорее всего вы даже не представляете как живут те же зайцы... у них тоже стресс, просто им приходится в нём жить!

[transurfer]

Речь не о том. что у них есть стресс. Почитайте внимательно.

[pikcel]

как интересно!
спасибо что делитесь!
я не очень умею все такое чувствовать
но если нет времени/умения разбираться-я убегаю!
получается я инстинктивно нашла вариант беги для избавления
когда накатывает, я вспоминаю те моменты и реально убегаю, до пота и хватанья воздуха, лечу и думаю- вот я так и сделала тогда!
не всегда и полностью, но помогает всетки)
вдруг еще комуто пргодится!
да и просто наверное физическая нагрузка с хорошими мыслями тоже помогает?
ну мне иногда все равно- почему, лишь бы мне хорошо было)

[transurfer]

Да, после стресса или болезненной ситуации надо побегать и вообще подвигаться, руками ногами потрясти и помахать, чтобы слить весь адреналин и напряг.

[timeandtext]

Огромное спасибо Вам за эти тексты

[transurfer]

Можно попробовать начать очень медленно. Сжать руку в кулак, согнуть руку в локте, а потом меееееедленно выпрямить, словно наносишь удар. Или включить музыку и "побеситься" под нее - попрыгать, помахать и подрыгать руками и ногами, желательно, бессистемно, а главное так, чтобы почти все мышцы так или иначе поработали бы.

[transurfer]

Тогда можно так: найдите какой-нибудь клип, где энергично двигаются и бесятся. Садитесь или ложитесь, и смотрите его очень внимательно, обращая внимание на все движения. Вы заметите, что ваши мышцы начнут непроизвольно делать микроскопические, практически незаметные движения, будто пытаясь подражать тем, на кого вы смотрите. Это так работают зеркальные нейроны.

Вобщем, на поверхности вы будете неподвижны, а внутри будет движение. Это тоже работает!

[anonymous]

Большое спасибо!
Последнее упражнение очень здорово помогает, неожиданно. Вообще мне раньше и не приходило в голову, что можно сконцентрироваться на приятных ощущениях и так посидеть, вроде "а работать кто будет", как это просто так. Оказывается, это очень хороший и быстрый отдых.