Делимся опытом

[transurfer]

Просьба к читающим журнал: расскажите, пожалуйста, о ваших способах работы с аутоагрессией, и жизни с ней.

Отвечать можно анонимно. Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Comments

[transurfer]

Я на терапию пришла в таком состоянии отвращения и ненависти к себе, что мне потребовалось несколько сеансов найти хоть какие-то аргументы в пользу того, что такое омерзительное убожество и позорище как я вообще заслуживает помощи. Меня от самоубийства удерживал только огромный стыд перед родителями, что не оправдала ожиданий, и надо все мне, тряпке, собраться и их оправдать, а в остальном я не чувствовала, что заслуживаю занимать место на этой планете

[become_a_woman]

Можете поделиться, какой ваш экологичный способ?

[transurfer]

Зависит от человека и ситуации. Там, где можно пойти предъявить в адекватной форме, так и делаю. Там, где нет, стараюсь использовать энергию агрессии для изменения сиуации. Если ни то, ни другое не вариант, то на сеансе стараюсь завершить волну. У меня на агрессию в отношении других людей большой запрет, так что до мастерства еще далеко.

[anonymous]

Мне очень интересно, ка распознать, что это аутоагрссия? Был период, когда я часто и очень сильно ощущала себя озлобленной, но мы как-то в терапии по нему только пробежались (другие темы были) и не глубоко затронули. А теперь вот само прошло.

Как отделить ощущение злости/гнева/озлобленности от аутоагрессии? И как приходит осознание того, что это "запретная злость на человека, на которого "злиться нельзя"? Как приходишь к пониманию/осознанию этого? Ведь если было нельзя, то и не понимаешь, на кого злишься и почему. Как понять, на кого, если это аутоагрессия? Был ли у кого-то подобный опыт в терапии? У меня, например, к значимым персонам (пока) - полное безразличие. Я на данный момент рада, что мы далеко друг от друга и что мне удалось сепарироваться. Кроме безразличия и, может быть, грусти, что все так, я ничего к ним не ощущаю, и, как мне кажется, злости на них нет. Так что в периоды такой спонтанной злости мне сложно, например, понять, что она кому-то адресована. Или это как-то может у других по-другому выражаться?

[transurfer]

На кого именно озлобленной?

[anonymous]

В том-то и дело, что злость была как будто сама по себе, но в зависимости от того, кто был рядом (например, партнер рядом, посуды не помыл -> гнев на него, начальник вернул бумагу с комментариями-> гнев на него. То есть, навежно, кто рядом для выхода того, что внутри), на того и напрвалялась, а если я ее сдерживала, то сама взрывалась. То есть сам момент осознания злости без привязки к конкретному лицу. Примерно так.

[transurfer]

Это не попадает под определение аутоагрессии.

По вашей теме больше подходит вот этот пост: http://transurfer.livejournal.com/353168.html

[dragon_dick]

Я эту агрессию проявляю вовне. Если хочется себя царапать, давить мелкие неровности на коже, ударить себя головой о стену или например лишить себя сна/еды -- я могу посуду в стену кинуть, перевернуть кофейный столик. Бумагу рвать не помогает, подушки трепать тоже, нужно именно ощутимо что-то разрушить.

Еще метод -- кардионагрузка на пульсе не меньше 120, если сердце позволяет. Ощущения для не регулярно тренирующегося человека не из приятных, прилив слюны, стук крови, вполне позволяет проявить ненависть к себе без самоповреждения.

[dragon_dick]

В принципе, основная обманка аутоагрессии -- то, что она всегда имеет скрытый смысл. Не "Я хочу уничтожить Себя", а либо "Я хочу уничтожить Кого-то Другого", либо "Кто-то другой хочет уничтожить меня". Замкнутый на себе круг агрессии -- это перенаправление. Фишка в том, чтобы как угодно этот круг разорвать, если не получается его разомкнуть по науке. Вовлечь внешний мир в акт насилия, пусть этот внешний мир будет представлен даже чашками и подушками. Потом прояснится, на кого/от кого эта агрессия. А первым делом надо выйти из круга и начать проявлять ее хоть на чем-то

[_eihwaz_]

в свое время моя ПТ выдала прям такую инструкцию, если вдруг я или кто-то из моих близких впадает в активную аутоагрессию: надо найти что-то прямоугольное, например, дверь или окно, и начать медленно обводить взглядом каждую сторону этого прямоугольника. Одна сторона - медленный глубокий вдох, следующая - медленный глубокий выдох и т.д. Можно делать это лежа в позе эмбриона.

[natali_gold]

Интересно. Я вспомнила, что когда в детстве стояла наказанная в углу, то я обводила взглядом рисунки на обоях или на ковре. Очень медитативное занятие. Даже вспомнила сейчас, что когда наказание снималось, можно было выйти из угла - я не бросала свое занятие, выходила только после того, как заканчивала "дообводить" начатый рисунок.

[zolotko_rheina]

и я :-) долго еще обводила, типа - пусть теперь они попрыгают

[natali_gold]

ага, завуалированная детсткая месть, не выходить из угла. И в то же время, было важно закончить СВОЕ начатое дело.

[violet_lamb]

зависит от степени, конечно, от обстоятельств, от истории...лучший способ - это работать с этим на терапии. Мой терапевт очень боролся с аутоагрессией, всегда был на моей стороне, и постепенно этот "голос" в меня интегрировался, и теперь есть кто-то, кто на моей стороне, и защищает меня же саму от моих же нападок.
а вообще в моменты когда сильно накрывало, именно аутоагрессия, прям хотелось сделать себе больно, я пила обычные обезбаливающие препараты, которые во всех аптеках продают. Таблетку анальгина, например. Не знаю точно, как это работает, но эта вот внутренняя злость и боль (а там очень много боли) затихает именно физически, а вслед-и психологически, мы все таки очень телесные существа, ну это совсем для резких и сильных приступов был способ.