Памятка травматику

[transurfer]

Недавно где-то видела хороший англоязычный пост с советами, как отфильтровать свои реакции и привести их в соответствие с текущей, реальной ситуацией, но не положила закладку, потому что ничего нового для себя не увидела. А сегодня захотелось этот пост процитировать. Буду его искать, а пока напишу пару пунктов, которые я помню, и которые на себе

Comments

[nadineska]

Никак не получается отследить этот момент, вот опять в выхи попала в клинику с истерикой. Я просто не могу вообще ничего с собой поделать, когда сколько нибудь близкий человек игнорирует или проявляет равнодушие, меня просто рвет на куски и в эти моменты я способна все что угодно. 2 года в терапии и полтора года в клинической депрессии. Простите, что вам написала это все, просто надо кому-нибудь сказать.

[transurfer]

Это очень непростой навык, так что не отчаивайтесь и продолжайте по шажочку его нарабатывать. У меня несколько лет терапии ушло на то, чтобы его освоить (гораздо больше двух). Я к тому же очень долго считала, что моя реакция - самая правильная, а кругом все враги, включая тер, и поэтому верить я буду только себе и своей травме :)

[nadineska]

Спасибо.

[saunika]

Моя ПТ ставит условие: каждая сессия должна быть записана на диктофон.
Так вот, при прослушивании не раз оказывалось, что НИЧЕГО ПОДОБНОГО (что мне услышалось) она не говорила :)

[transurfer]

Очень знакомо. У меня без диктофона, просто возвращались обратно в момент, когда мне показалось, и воспроизводили его заново.

С одной стороны, смешно, а с другой грустно: если с терапевтом - человеком обученным отслеживать и говорить об этом - такие пролетания мимо кассы, то как вообще с обычными людьми в обычном мире отношения строить?! ААААаааааа! :)

[aleksgor100]

Я для себя вывел линию поведения такую - заметил, что все, на что я эмоционально реагирую и начинаю высказывать, говорю обращаясь к самому себе. Затем ситуацию разбираю, прилагаю сказанные собой слова к своей нескромной персоне и появляется много поводов поразмыслить. С течением небольшого кол-ва времени и срывов, и сказанных лишних слов, и обид, и сожалений становится все меньше.

[estjane]

Спасибо!
У меня последний запрос был - научиться брать паузу (хоть пару секунд) перед тем, как меня срывает. Дышать. И почти сразу после терапии случилась со мной ситуация, что меня покинули (по мои ощущениям). Получилось у меня эту паузу взять и побыть с собой. Я не стала сразу реактивно реагировать, я писала про свои чувства, сопереживала себе, обратилась за поддержкой к доверенному человеку. В итоге, у меня получилось прожить эту не простую ситуацию.

[transurfer]

Вы молодец! Обнимаю :)

[estjane]

Спасибо большое) приятно)))

[kotomyava]

Спасибо, хорошее напоминание.
Вот буквально следующий пост за Вашим идет про то, что в наличии болезни виноват только сам человек, нефиг себя жалеть.
Надо вести здоровый образ жизни. И все будет хорошо. А если сейчас не хорошо, то сам виноват, не вел здоровый образ жизни.
Обычно я на такую херню смеюсь долго и со вкусом, поскольку хорошо понимаю, откуда там корни растут, вся эта чушь про "болезнь как кара господня", только в роли бога фитнесс и правильное питание по Особым Правилам, но сегодня ноют зубы и меня это выбесило.
А потом перечитала Ваш пост и снова мне на дурака смешно стало.

[transurfer]

Если в конце поста стоит информация, куда звонить и где записываться на Особое Лечение, то весь контент поста надо мысленно спускать в унитаз :)

[kotomyava]

Не, контактов не было, иначе бы я просто проигнорировала это.
Просто один дурак захотел почувствовать себя умным, красивым и правильным на фоне гадких людишек. А под ноющие зуб чувство юмора обычно подает в отставку =)

зубы, впрочем. починили. кажется снова могу жевать=)оказалось, это важно=))))

[galanthus_13]

Я тренируюсь себя хотя бы прощать и принимать, когда не получается сдержать эмоции. Потому что получается редко (1 раз через 5), и при таком количестве провалов, для меня важно не убить себя виной и стыдом за ошибку и неудачу.