Как менять свои ранние и застрявшие убеждения

[transurfer]

Сегодня на сеансе узнала про интересный прием, который продвигает один практикующий психотерапевт, специализирующийся на биохимии мозга. Имя не записала

Comments

[marina_mareika]

Спасибо!
Интересно.
А по поводу последнего абзаца мне сильно помогла книга "Вредные Родители" (в сети есть в переводе Токсичные Родители)
Пойду смотреть, что такое Емдр.

[marina_mareika]

О, прочитала, да-да, это работает!

[petra_alaup]

Мне как раз было легко. Когда у меня было убеждение "я глупая и ни на что не способная", мне казалось, что что-то тут не так. А когда я осознала, что на самом деле просто все мои учителя были говном, и не справлялись со своими прямыми обязанностями - тогда всё становится на свои места.

А вот с одиночеством всё сложнее. Сейчас работаю с убеждением "я не умею дружить".

[diffio]

Хотелось бы почитать о ЕДМР. Вы могли бы посоветовать простую литературу или ресурсы для ознакомления? Язык роли не играет (англ, русс)
Спасибо.

[transurfer]

По-английски материалов больше, можно прямо в поиск закинуть emdr и читать.
Автор метода Франсин Шапиро написала книгу - ее тоже советую. С оговоркой, что с тех пор методология немного видоизменилась.

[selenik]

о, как пост в тему! вчера на ночь выписывала у себя в дневнике, что у меня такое ощущение, что я хожу вокруг да около каких-то тем, о которых не могу говорить. и не вижу. отдала на откуп мозгам и пространству найти решение этого вопроса.
и тут ваш пост! прям в точку! про закапсулированные убеждения. пойду поработать с ними. :)

[yasui_minato]

Очень интересно. Мне особенно понравилась техника с двумя руками и двумя убеждениями. Хочу попробовать, получится ли у меня выполнить ее хоть на какую-то долю.

Я раньше пыталась менять убеждения в ходе длительной терапии и постоянного внимания на какие-то аспекты жизни (с тем же классическим "меня никто не любит"), но получилось как-то все равно кривовато, и как только наблюдается какой-то внутренний спад, установка тут же возвращается в исходное свое значение. Хотя в приподнятом настроении и на каком-то более-менее ровном "плато" я действительно вижу, что меня даже некоторые любят: пусть недостаточно и не 24/7, но это уже не "никто" и с этим можно жить.
Вот полностью изменить пока не получилось. Возможно не теми методами пытались изменить. Хотя, я верю в то, что описанные вами методы - не единственные, и можно что-то еще сделать.