На прошлой сессии поднялась тема того, что свои отрицательные стороны я очень хорошо знаю, ориентируюсь в них, могу описать, погружаюсь в них на раз-два. А хорошие стороны не лепятся совершенно.
По собственному опыту я склонна полагать, что прежде чем добраться до "хорошего" важно изжить "отрицательное".
Вот, например, я в терапии раз за разом, раз за разом, раз за разом приближалась к теме близости (телесной в том числе). Происходило приближение по-разному: на ранних этапах более резко, чуть позже помягче, в особо сложные периоды казалось "очень резко" и мне было плохо, меня диссоциировало. Терапевт выбирал ту дистанцию, которая могла быть достаточной для меня. Не всегда так получалось, но пробовалось разное.
Через различные приближения к теме мне было по-разному, в том числе крайне "отрицательно". И "отрицательно" было что-то вроде нескольких лет. Сколько бы ни касались темы всегда примерно одна и та же реакция - плохо, больно. Безусловно, существует динамика (от истерики и сильного сопротивления до "ок, давайте попробуем / нет, не
( ... )
но нахожу я их только в окружающих людях и их отношении. это же хорошо. за это нужно держаться. уметь заметить ценность других, уметь продохнуть от своей плохости в нормальности других важно. может быть "считать себя хорошей даже в одиночестве" это нереалистичная цель сейчас. лучше думать где множно найти больше контакта. не вините себя за скатывание в чувство плохости без внешней поддержки. лично меня успокаивает что да может быть я никогда в полной мере не научусь толерантности к себе но меня разбавят другие люди и их энергия, и вместе с другими выносить себя правда возможно
как присваивать эти хорошие стороны, как это делать технически непонятно как объяснить процесс, просто долгое присутствие адекватного терапевта. попробую что-то объяснить про глаза терапевта. у меня значительным препятствием было и остаётся наследство интернализированного врага который хочет использовать, посадить в клетку, обозначить (даже если не через плохость, просто через что-то окончательное). и антидотом послужило номальное отношение терапевта который просто
( ... )
Я в целом согласна с комментарием d_la_luna выше насчет того, что это постепенно выращивается с терапевтом.
Насколько я помню, меня терапевт спрашивал, что лично я считаю своим типа достижением (сколь угодно малым), поскольку именно вот качества хорошие я назвать не могла, а какие-то действия (или их отсутствие) могла. Потом спрашивал, что именно для меня в этом успехе важно (если что, это не про внешние достижения - для меня, к примеру, тогда большим достижением было как раз то, что я ушла с работы на фриланс и на нем выжила/не пошла в аспирантуру после окончания университета вопреки давлению родителей (я тогда была юна, поэтому это было актуально:)). Потом, опираясь на то, что в этом для меня ценно, отмечал, когда я в каких-то еще ситуациях проявляла эти качества. Как-то так... (но это долго и непрямолинейно было)
Comments 8
На прошлой сессии поднялась тема того, что свои отрицательные стороны я очень хорошо знаю, ориентируюсь в них, могу описать, погружаюсь в них на раз-два. А хорошие стороны не лепятся совершенно.
По собственному опыту я склонна полагать, что прежде чем добраться до "хорошего" важно изжить "отрицательное".
Вот, например, я в терапии раз за разом, раз за разом, раз за разом приближалась к теме близости (телесной в том числе). Происходило приближение по-разному: на ранних этапах более резко, чуть позже помягче, в особо сложные периоды казалось "очень резко" и мне было плохо, меня диссоциировало. Терапевт выбирал ту дистанцию, которая могла быть достаточной для меня. Не всегда так получалось, но пробовалось разное.
Через различные приближения к теме мне было по-разному, в том числе крайне "отрицательно". И "отрицательно" было что-то вроде нескольких лет. Сколько бы ни касались темы всегда примерно одна и та же реакция - плохо, больно. Безусловно, существует динамика (от истерики и сильного сопротивления до "ок, давайте попробуем / нет, не ( ... )
Reply
но нахожу я их только в окружающих людях и их отношении.
это же хорошо. за это нужно держаться. уметь заметить ценность других, уметь продохнуть от своей плохости в нормальности других важно. может быть "считать себя хорошей даже в одиночестве" это нереалистичная цель сейчас. лучше думать где множно найти больше контакта. не вините себя за скатывание в чувство плохости без внешней поддержки. лично меня успокаивает что да может быть я никогда в полной мере не научусь толерантности к себе но меня разбавят другие люди и их энергия, и вместе с другими выносить себя правда возможно
как присваивать эти хорошие стороны, как это делать технически
непонятно как объяснить процесс, просто долгое присутствие адекватного терапевта. попробую что-то объяснить про глаза терапевта.
у меня значительным препятствием было и остаётся наследство интернализированного врага который хочет использовать, посадить в клетку, обозначить (даже если не через плохость, просто через что-то окончательное). и антидотом послужило номальное отношение терапевта который просто ( ... )
Reply
Я в целом согласна с комментарием d_la_luna выше насчет того, что это постепенно выращивается с терапевтом.
Насколько я помню, меня терапевт спрашивал, что лично я считаю своим типа достижением (сколь угодно малым), поскольку именно вот качества хорошие я назвать не могла, а какие-то действия (или их отсутствие) могла. Потом спрашивал, что именно для меня в этом успехе важно (если что, это не про внешние достижения - для меня, к примеру, тогда большим достижением было как раз то, что я ушла с работы на фриланс и на нем выжила/не пошла в аспирантуру после окончания университета вопреки давлению родителей (я тогда была юна, поэтому это было актуально:)). Потом, опираясь на то, что в этом для меня ценно, отмечал, когда я в каких-то еще ситуациях проявляла эти качества. Как-то так... (но это долго и непрямолинейно было)
Reply
Leave a comment