У меня СДВГ всю жизнь. Получила диагноз официально только недавно, буквально перед Новым годом (клиника "Эмпатия", Москва, врач Шиманова, она мне очень понравилась).
Ну, как приспособилась: все записываю. У меня 2 тетради - общая с пружинкой (*в которой пишу вечера план на завтра. И по ходу дела - когда меняются планы - тоже туда пишу. Все буквально, мне так легче жить. Ношу пристегнутую ручку к этой тетради.
Вторая тетрадь - ежедневник.
Все важное - выделяю цветом (использую набор фломастеров).
Приучила себя прощать себе потерю вещей, не грызть себя за это. Стараюсь, чтобы всего было по 2 или по 3 (чтоб не искать).
У нас в жж есть alla_maria, у нее про СДВГ отличные советы в ее журнале.
Мне легче - когда в жизни присутствует а) спорт б) отдых (прямо часа три выделяю на ощущение "я отдыхаю, ничего не делаю, просто валяюсь/читаю/смотрю кино). Если моментов отдыха МАЛО - мне труднее потом переключаться.
вот это - из коммента выше "Сдв(г)шники известны тем, что все время опаздывают, пропускают дедлайны, теряют ключи и телефоны. У меня такого нет, и это из-за тревожности - опаздывать, пропускать и терять важные вещи очень страшно, поэтмоу в этих областях я прилагаю дополнительные усилия..."
- я тоже так делаю, не люблю опозданий. Для меня прийти вовремя означает:
- взять белый лист бумаги заранее;
- написать печатными буквами, во сколько надо быть;
- отложить полчаса "на всякий случай" еще;
- поставить звонок будильника на "пора выходить". Не выключать будильник, пока сапоги и пальто не будут надеты уже. Как-то так, Да, это усилия.
Я так благодарна вам за ваш комментарий - отнесла себя к ней. 33 года живу и много было самобичевания, проё.., усталости и непонимания, почему не могу взять и сделать.
В итоге диагностировала она мне СДВ. Не могу сказать, что полегчало сразу)) Но понимание того как у меня примерно устроена голова ведёт к тому, что нужно будет таки организовывать себе лайфхаки, а не мочить себя за то, что ленивая жопа бесконечно)
Ну и youtube-канал Евгении Дашковой спасение для нас 😊
Меня диагностировали три года назад. Одним из сильных чувств было: ого, я крутая! Это я со сломанным от природы мозгом и безо всякой фармы столько прожила и справилась со многими сложными задачами! И хотя вроде бы у меня диагноз неизлечимого фабричного дефекта мозга, у меня от него существенно повысилась самооценка.
Я только начала читать..мне интересно, он считает, что гены тут не при чем, во многом влияет ранняя среда развития, доверительные отношения, здоровая привязанность..если этого нет и было ребенку не безопасно, много стрессов, тогда появляются симптомы сдвг...он много описывает про себя, про свою семью и детей, у него тоже этот диагноз.
У меня СДВГ всю жизнь. Получила диагноз официально только недавно, буквально перед Новым годом (клиника "Эмпатия", Москва, врач Шиманова, она мне очень понравилась).
Ну, как приспособилась: все записываю. У меня 2 тетради - общая с пружинкой (*в которой пишу вечера план на завтра. И по ходу дела - когда меняются планы - тоже туда пишу. Все буквально, мне так легче жить. Ношу пристегнутую ручку к этой тетради.
Вторая тетрадь - ежедневник.
Все важное - выделяю цветом (использую набор фломастеров).
Приучила себя прощать себе потерю вещей, не грызть себя за это. Стараюсь, чтобы всего было по 2 или по 3 (чтоб не искать).
У нас в жж есть alla_maria, у нее про СДВГ отличные советы в ее журнале.
Мне легче - когда в жизни присутствует а) спорт б) отдых (прямо часа три выделяю на ощущение "я отдыхаю, ничего не делаю, просто валяюсь/читаю/смотрю кино). Если моментов отдыха МАЛО - мне труднее потом переключаться.
Reply
вот это - из коммента выше "Сдв(г)шники известны тем, что все время опаздывают, пропускают дедлайны, теряют ключи и телефоны. У меня такого нет, и это из-за тревожности - опаздывать, пропускать и терять важные вещи очень страшно, поэтмоу в этих областях я прилагаю дополнительные усилия..."
- я тоже так делаю, не люблю опозданий. Для меня прийти вовремя означает:
- взять белый лист бумаги заранее;
- написать печатными буквами, во сколько надо быть;
- отложить полчаса "на всякий случай" еще;
- поставить звонок будильника на "пора выходить". Не выключать будильник, пока сапоги и пальто не будут надеты уже. Как-то так, Да, это усилия.
Reply
Я так благодарна вам за ваш комментарий - отнесла себя к ней. 33 года живу и много было самобичевания, проё.., усталости и непонимания, почему не могу взять и сделать.
В итоге диагностировала она мне СДВ. Не могу сказать, что полегчало сразу)) Но понимание того как у меня примерно устроена голова ведёт к тому, что нужно будет таки организовывать себе лайфхаки, а не мочить себя за то, что ленивая жопа бесконечно)
Ну и youtube-канал Евгении Дашковой спасение для нас 😊
Reply
Меня диагностировали три года назад. Одним из сильных чувств было: ого, я крутая! Это я со сломанным от природы мозгом и безо всякой фармы столько прожила и справилась со многими сложными задачами! И хотя вроде бы у меня диагноз неизлечимого фабричного дефекта мозга, у меня от него существенно повысилась самооценка.
Reply
Подскажите, кто вам поставил диагноз, невролог или психиатр? Сейчас читаю книгу "Рассеяные умы" Матэ, много моих симптомов, пока только подозрение..
Reply
Можно спросить ваши впечатления от книги? Я в связи с поднявшимся здесь обсуждением СДВГ как раз нагуглила эту книгу и думаю, покупать или нет
Reply
Я только начала читать..мне интересно, он считает, что гены тут не при чем, во многом влияет ранняя среда развития, доверительные отношения, здоровая привязанность..если этого нет и было ребенку не безопасно, много стрессов, тогда появляются симптомы сдвг...он много описывает про себя, про свою семью и детей, у него тоже этот диагноз.
Reply
сначала - самодиагностика
в этом году психиатр Шиманова Анастасия (Москва, клиника Эмпатия)
Reply
Leave a comment