Это упражнение можно использовать для развития осведомленности. Все очень просто: устройтесь в спокойном и приятном для вас месте, и соберите всю информацию о текущем моменте. Пронаблюдайте, что вы видите, слышите, какие внутренние ощущения испытываете, какие эмоции. Эта картина будет непрерывно меняться - сохраняйте осведомленность об изменениях.
( Read more... )

Внимание - это реальная энергетическая величина, связывающая нас с миром. Такая же реальная, как протянуть руку и потрогать. Мы трогаем предметы и явления своим вниманием, вступаем с ними в контакт и обмен. Многие по опыту знают, о чем идет речь.

Качество внимания, даваемого ближайшему окружению, должно отличаться от качества внимания, даваемого ( Read more... )

проверил на себе одну важную закономерность, наверняка, впрочем, всем давно известную.
Во время бега, на трудных участках (подъемы, например) внимание должно концентрироваться на земле, буквально под ногами, в 5-7 метрах впереди, а на крутых подъемах даже ближе. Не надо держать взгляд высоко, а тем более поднимать его выше линии горизонта.

Воля ( Read more... )

Внимание - это многомерный вектор энергии. У него всегда есть "получатель", оно не может быть ни на что не направлено.

Внимание направляется волей. Если воли нет - его захватывают и используют внешние явления.
И тогда твоя энергия питает эти внешние явления, как батарейка питает электрические цепи.