Давно я не писала про спорт и тренировки. Трейси Андерсон.
Что-то я все про ахтунги, да переезды, а между тем 10 месяцев назад мой организм переживал 25-килограммовый стресс под названием "беременность" и с этим предполагалось потом что-то делать ( Read more... )
Для женщин не опытных с работой мышцами, умением изолировать определенную мышцу и нуждающихся в постоянной мотивации из вне (будь то музыка, проговаривание тренером упражнений пострянно) -скорее всего не самая лучшая система.
Метод Трейси может казаться легким, но это один из сложных которым я занималась. Я в фитнеса 13 лет, занималась всем от bodybuilding до HIIT и Insanity. Метод Трейси самый истощающий, и усталость чувствуешь не имоверную. Но он работает! Причем работает так как она говорит и описывает. Ее метод создает женскую фигуру по образу похожую на балетную, то есть красивую, тонкуую, рельефную и удлиненные мышцу. Ее метод не создаст кубики на прессе, это и не ее цель. Ее цель - не перекаченная, стройная, подтянутая, тонкая фигура и сильные мышцы.
Конечно если у женщины нет опыта и понимания работы с мышцами тела, то это либо будет казаться легко и нет эффекта ( из-за не умения изолирования определенной мышцы и работой над ней до полного изнеможения), поэтому таким женщинам смотря на движения Трейси они им кажутся хаотичными и ненормальными; либо ее метод кажется неимоверно сложным.
Трейси работает под разными углами, поэтому самое главное правильно делать ее упражнения. Это занимает время. После 6 недель метаморфозы, я стала понимать значение "углов", под каким углом мое тело должно быть расположен по чтобы получить максимальную нагрузку. Это реально как наука. Поэтому например в Америке если вы учитесь в университете на факультете по физической подготовки, то они это называют " science of body" наука тела.
Кстати ее метод элементарно объясняется так же как метод у бодибилдеров. Смысл один, но результат разный. У Трейси - истощение и "разбитие" мышцы путем многоповторки используя собственное тело как сопротивление , у бодибилдеров -истощение и "разбитие" мышцы путем увеличения и поднятия весов. Мышцу которая особенная и разбития физически, будет себя востановлять тем путем которым вы ее направила, поэтому у бодибилдеров гипертрафированный мышцы.
Наше тело будет реагировать на то как мы его двигает и используем.
Мой совет, слушайте квалифицированных, образованных трениров которые понимают и знают как человеческое тело работает, реагирует на разные виды фитнес тренировок, а не "мнения" каких-то безграмотных, в смысле фитнеса, женщин.
И еще, найдите систему которая подходит вам и только вам со знанием того каким вы хотите видеть свое тело в конечном итоге, и занимайтесь по меньшей мере 4 раза в неделю. И дайте себе время достичь результатов, 6 месяцев, год, два и т.д.
Каждый начинает с разной степени физической подготовки и количеством проблемных мест и весом.
Мы все разные, найдите что работает для вас и занимайтесь этим религиозно. Также питание правильное- это 60% успеха. Пресс, плоский живот "делается на кухне", но никак не только скручиванием тела.
Удачи всем!! И если надо, найдите опытного и образованного тренира для начала, чтобы объяснили такие вещи как положение тела, изоляция мышц, амплитуду и т.д.
Reply
Leave a comment