день 43
Инсайты
в целом неплохой день. Контролировала свои эмоции в ответ на "советы" от советчиков. Просто молча выслушала, повернулась и ушла. Не хотелось хамить. Хотя потом внутри я ответила человеку, вместо того, чтобы промолчать. Но это все было лишь внутри. Главное себя правильно заранее настроить и тогда все будет переноситься легко.
"А как я общаюсь?"
о, вот это задание. Давно я анализирую свой голос, его тембр, свою интонацию. Записываю, прослушиваю. Сегодня опять прослушала свои записи в Вотсапп. Не нравится мой тембр.. Стараюсь говорить мягче, тише, без крикливых нот.
ОБщаюсь со всеми, в принципе, стараюсь одинаково. Но контроль все же нужен.
Благодаря марафону стараюсь контролировать выражение лица, сейчас буду чаще контролировать и свою речь
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
22:15
2. Сегодня я встала...
07:55
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
утром блинчики, в обед рагу из папоротника, вечером гречку с ячменной крупой, сыр, домашний йогурт с папайей
4. Что я сегодня носила в течение дня?
на работу в брюках и блузке
5. Что я сегодня сделала для себя?
маска-ламинирование для волос, обертывание для проблемной зоны ног, прогулка
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
мужу, дочке, свекрови,
подругам - за то, что поддерживают
"мадамам" с работы - за то, что лезут не в свое дело и комментируют, когда их не просят
вселенной - за все предоставляемые возможности
Мои цели
1. загадывать четкие желания
в процессе
2. мечтать
в процессе
3. объем бедер 52 см к 1 марта
сегодня ничего кроме обертывания
4. упражнения на бедра раз в день минимум 15 минут
сегодня ничего (((
5. сократить количество улгеводов
печенюшек не ела, чай без сахара
в целом неплохой день. Контролировала свои эмоции в ответ на "советы" от советчиков. Просто молча выслушала, повернулась и ушла. Не хотелось хамить. Хотя потом внутри я ответила человеку, вместо того, чтобы промолчать. Но это все было лишь внутри. Главное себя правильно заранее настроить и тогда все будет переноситься легко.
"А как я общаюсь?"
о, вот это задание. Давно я анализирую свой голос, его тембр, свою интонацию. Записываю, прослушиваю. Сегодня опять прослушала свои записи в Вотсапп. Не нравится мой тембр.. Стараюсь говорить мягче, тише, без крикливых нот.
ОБщаюсь со всеми, в принципе, стараюсь одинаково. Но контроль все же нужен.
Благодаря марафону стараюсь контролировать выражение лица, сейчас буду чаще контролировать и свою речь
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
22:15
2. Сегодня я встала...
07:55
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
утром блинчики, в обед рагу из папоротника, вечером гречку с ячменной крупой, сыр, домашний йогурт с папайей
4. Что я сегодня носила в течение дня?
на работу в брюках и блузке
5. Что я сегодня сделала для себя?
маска-ламинирование для волос, обертывание для проблемной зоны ног, прогулка
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
мужу, дочке, свекрови,
подругам - за то, что поддерживают
"мадамам" с работы - за то, что лезут не в свое дело и комментируют, когда их не просят
вселенной - за все предоставляемые возможности
Мои цели
1. загадывать четкие желания
в процессе
2. мечтать
в процессе
3. объем бедер 52 см к 1 марта
сегодня ничего кроме обертывания
4. упражнения на бедра раз в день минимум 15 минут
сегодня ничего (((
5. сократить количество улгеводов
печенюшек не ела, чай без сахара