Eat & drink smart
На выходных брат попросил за него сходить на лекцию по спортивному питанию, которую проводил для его легкоатлетического клуба диетолог, работающий с олимпийцами и триатлонистами.
- Шоколадное молоко, которое сейчас активно рекламируют как лучший спортивный напиток - полный отстой, тк абсолютно ненатурально. Лучше самому смешать молоко и натуральный какао порошок, полезней будет
- Сок в упаковках вреден тк полон косерванотов а также не сохранил полезных веществ. Плюс противостоит усваиванию витамина С от других продуктов
- Gatorade G2 Perform - настоящий обман и трата денег
- Сколько нужно пить в день - вес в фунтах / 2 = количество унций в день (8 унций = 1 чашка = 250мл). Плюс на каждый час тренировок по 500-1000мл в зависимости от того сколько теряешь
- Самый лучший спортивный напиток - чистое какосовое молоко
- Никогда не упортребляй спортивные напитки или еду вне тренировок и соревнований
- Рыбий жир полезен от восполений и травм, а сахар наоборот способствует
- Греческий йогурт содержит в два раза больше белка чем обыкновенный (только чистый, без разных вкусов)
- и еще много много других полезных и интересных советов и фактов