Running
Полный отдых после марафона составил 10 денй, в которые - ни бега, ни силовых, спорадическая йога и много ходьбы. На этой неделе начала выползать на пробежки. В среду было нечто - почти сразу заболело колено, бежать было тяжело, и вообще ужасно себя чувствовала. 5 км вдоль проспекта Мира - все, на что меня хватило (2,5 км в сторону хорошего участка для бега, потом заболело колено и собственно в начале того самого хорошего участка я развернулась и поковыляла домой). Ходила потом полтора дня как буратино.
В пятницу - получше. Надела Mizuno, в которых бегала марафон. Я вообще боялась из-за ногтя на большом пальце правой ноги (который пока вроде не отваливается, но надавило его именно этими кроссами). НО там потолще подошва и меньше нагрузка на колени, мне кажется. Пошла на стадион (покрытие VS асфальт). Хватило на 6,5 км плюс силовой блок. Домой ползла ползком. Колено чувствовало себя значительно лучше.
Сегодня - стадион, кроссовки для более "естественного" бега Nike Free, сегодня уже 8км плюс силовой блок! Ну, домой снова ползком, но колено почти не беспокоит.
10 мая я бегу полумарафон, пока что ощущение, что я не успею восстановиться. Бегать тяжело, увеличиваю дистанцию по чуть-чуть, правда прогресс в самочувствии уже есть. По тренировочному плану я должна была за эту неделю набегать 40 км, а набегала еле-еле 20. Спасибо дорогому Gip.is, что он хотя бы не заставляет меня бегать интервалы!
В пятницу - получше. Надела Mizuno, в которых бегала марафон. Я вообще боялась из-за ногтя на большом пальце правой ноги (который пока вроде не отваливается, но надавило его именно этими кроссами). НО там потолще подошва и меньше нагрузка на колени, мне кажется. Пошла на стадион (покрытие VS асфальт). Хватило на 6,5 км плюс силовой блок. Домой ползла ползком. Колено чувствовало себя значительно лучше.
Сегодня - стадион, кроссовки для более "естественного" бега Nike Free, сегодня уже 8км плюс силовой блок! Ну, домой снова ползком, но колено почти не беспокоит.
10 мая я бегу полумарафон, пока что ощущение, что я не успею восстановиться. Бегать тяжело, увеличиваю дистанцию по чуть-чуть, правда прогресс в самочувствии уже есть. По тренировочному плану я должна была за эту неделю набегать 40 км, а набегала еле-еле 20. Спасибо дорогому Gip.is, что он хотя бы не заставляет меня бегать интервалы!