Чем развлекаться, когда нельзя бегать?
Вчера - бассейн. Бассейн оказался очень так себе (вроде как элитный спортивный клуб с кучей дорогих авто на парковке, но НЕЧИЩЕННОЕ ДНО!!!!!) В общем, из того, что порадовало:
- душевые кабинки со шторками и отделением, где можно переодеться тоже за шторкой. Ну вот не люблю я бассейны в первую очередь из-за того, что надо при всех переодеваться и мыться.
- сауна, куда я с удовольствием увалилась после заплыва.
Не понравилось:
- как уже сказала, я была в очках и прям видела все, что там было под водой - БУЭЭЭЭЭ.
- толпы. толпы. толпы. которые еще и плавают по встречке.
Сегодня - что-то вроде "силовай йоги" - тренировка Джилиан Майклз. Пипец, чо :) убилась за 35 минут, это вам не "приветствие солнцу" в щадящем режиме. Это при том, что я половину планок недодержала. Буду делать, пока не получится отработать все 35 минут нормально и полностью. База - то же приветствие солнцу, но еще несколько новых элементов, я как раз готова наверное расширять свой набор його-упражнений.
Завтра - вел.
UPD про ногу. Опухоль почти прошла, осталась гематома, причем и на внутренней стороне лодыжки тоже.. но не болит и не беспокоит совсем. Смотрю всякие ужасные ужасы и похоже, что у меня надрыв связок (иначе откуда синяки). Что надо было делать по реабилитации (СпортВики):
1) Покой (выполнено, в понедельник вообще не ходила, каблуки пока отменены полностью).
2) Лед (выполнено, после падения весь вечер привязывала мешочек со льдом).
3) Повязка (выполнено, в повязке гоняла до четверга включительно).
4) Возвышенное положение - неа.
5) Лфк и вращения - неа. Но с другой стороны - йога и бассейн вполне себе лфк.
6) Лекарства - неа.
Короче. Через недельку можно бежать (в фиксаторе).
- душевые кабинки со шторками и отделением, где можно переодеться тоже за шторкой. Ну вот не люблю я бассейны в первую очередь из-за того, что надо при всех переодеваться и мыться.
- сауна, куда я с удовольствием увалилась после заплыва.
Не понравилось:
- как уже сказала, я была в очках и прям видела все, что там было под водой - БУЭЭЭЭЭ.
- толпы. толпы. толпы. которые еще и плавают по встречке.
Сегодня - что-то вроде "силовай йоги" - тренировка Джилиан Майклз. Пипец, чо :) убилась за 35 минут, это вам не "приветствие солнцу" в щадящем режиме. Это при том, что я половину планок недодержала. Буду делать, пока не получится отработать все 35 минут нормально и полностью. База - то же приветствие солнцу, но еще несколько новых элементов, я как раз готова наверное расширять свой набор його-упражнений.
Завтра - вел.
UPD про ногу. Опухоль почти прошла, осталась гематома, причем и на внутренней стороне лодыжки тоже.. но не болит и не беспокоит совсем. Смотрю всякие ужасные ужасы и похоже, что у меня надрыв связок (иначе откуда синяки). Что надо было делать по реабилитации (СпортВики):
1) Покой (выполнено, в понедельник вообще не ходила, каблуки пока отменены полностью).
2) Лед (выполнено, после падения весь вечер привязывала мешочек со льдом).
3) Повязка (выполнено, в повязке гоняла до четверга включительно).
4) Возвышенное положение - неа.
5) Лфк и вращения - неа. Но с другой стороны - йога и бассейн вполне себе лфк.
6) Лекарства - неа.
Короче. Через недельку можно бежать (в фиксаторе).