Новая привычка
Наткнулась на информацию о полезных привычках. Если кратко, привычка - это нейронная связь. Если делать что-то 21 день образуется новая нейронная связь, но старая вредная нейронная связь тоже еще сильна. За 40 дней старая привычка начинает “зарастать травой” а за 90 дней новая привычка так прочно войдет в жизнь, что не надо уже напрягаться чтобы ей следовать.
Чтобы избавиться от вредной привычки, надо взамен выработать полезную привычку.
То есть не стараться бросить делать что-то вредное, а привыкать делать что-то полезное вместо вредного.
Я вот долго бьюсь над тем чтобы меньше отвлекаться в интернете и продуктивнее работать, в блоге пишу в основном об этом. Но ничего толком не получается. Запрещу себе заходить на ненужные сайты, сижу работаю, а напряжение копится. Потом какой-нибудь стресс или неприятная мысль и всё, чтобы успокоиться открываю паблик и прямо чувствую как спадает напряжение.
Как же сформулировать новую привычку чтобы закреплять ее 90 дней? Не “не читать лишнего в интернете”, а как?
И поняла! Вспомнила видео одного коуча о том как повысить эффективность. Надо в каждый момент времени знать что ты делаешь, для чего тебе это нужно и когда ты прекратишь это делать.
Вот что нужно развивать! Ориентированность на результат и понимание что я делаю и для чего мне это полезно.
И в течении рабочего дня любое действие должно быть оправдано. Например: делаю такое-то дело, прекращу когда будет достигнут такой-то результат. Или пишу маме/подружке. Или отдыхаю и делаю разминку шеи, или читаю полезную информацию. Пусть каждая минута будет чем-то полезна.
Первое декабря замечательный день чтобы начать закрепление этой привычки. Тогда к марту я уже буду легко делать дела от начала и до конца, не пытаясь постоянно переключиться на чтение паблика. Не будет стресса от накопившихся дел, от бардака в голове из-за миллиона обрывков разной информации. Будет ясность мысли и спокойная уверенность.
Это конечно непросто, требует постоянной осознанности. Но очень очень важно. Надеюсь я справлюсь.
Чтобы избавиться от вредной привычки, надо взамен выработать полезную привычку.
То есть не стараться бросить делать что-то вредное, а привыкать делать что-то полезное вместо вредного.
Я вот долго бьюсь над тем чтобы меньше отвлекаться в интернете и продуктивнее работать, в блоге пишу в основном об этом. Но ничего толком не получается. Запрещу себе заходить на ненужные сайты, сижу работаю, а напряжение копится. Потом какой-нибудь стресс или неприятная мысль и всё, чтобы успокоиться открываю паблик и прямо чувствую как спадает напряжение.
Как же сформулировать новую привычку чтобы закреплять ее 90 дней? Не “не читать лишнего в интернете”, а как?
И поняла! Вспомнила видео одного коуча о том как повысить эффективность. Надо в каждый момент времени знать что ты делаешь, для чего тебе это нужно и когда ты прекратишь это делать.
Вот что нужно развивать! Ориентированность на результат и понимание что я делаю и для чего мне это полезно.
И в течении рабочего дня любое действие должно быть оправдано. Например: делаю такое-то дело, прекращу когда будет достигнут такой-то результат. Или пишу маме/подружке. Или отдыхаю и делаю разминку шеи, или читаю полезную информацию. Пусть каждая минута будет чем-то полезна.
Первое декабря замечательный день чтобы начать закрепление этой привычки. Тогда к марту я уже буду легко делать дела от начала и до конца, не пытаясь постоянно переключиться на чтение паблика. Не будет стресса от накопившихся дел, от бардака в голове из-за миллиона обрывков разной информации. Будет ясность мысли и спокойная уверенность.
Это конечно непросто, требует постоянной осознанности. Но очень очень важно. Надеюсь я справлюсь.