Для тех, кто со мной. Вторая неделя

[tiseko]

Originally posted by powersport68 at Для тех, кто со мной. Вторая неделя



Предлагаю вашему вниманию вторую тренировочную неделю. У кого какие замечания и вопросы?

2 НЕДЕЛЯ

1. День

1. Приседания со штангой на спине 4х8 (в/п)
2. Жим штанги лежа 4х8 (40%)
3. Бицепс. Сгибание рук со штангой стоя 4х8 (в/п)
4. Жим стоя 4х8 (в/п)
5. Гиперэкстензии 4х10-12 (в/п)

2. День

1. Подтягивания 4хмах
2. Жим штанги в наклоне 4х8(в/п)
3. Тяга штанги к животу в наклоне 4х8(в/п)
4. Французский жим лежа 4х8(в/п)
5.  Гиперэкстензии 4х10-12 (в/п)

3. День

1. Жим 1х5(40%), 1х4(45%), 1х3(50%), 1х2(55%), 1х4(35%).
2. Присед 4х8 (в/п)
3. Бицепс. Сгибание рук со штангой стоя 4х8 (в/п)
4. Жим стоя 4х8 (в/п)
5. Гиперэкстензии 4х10-12 (в/п)