Випассана как лекарство
Так сильно была увлечена общением на форуме Тайна Снов, что за четыре месяца ничего в жж не написала. Квесты всё-таки заразительная вещь, очень стимулируют практику ОС. У меня в последнее время было по 17 ОС в месяц. Давно я уже с такой частотой не практиковала. Вот что азарт с человеком делает. :)
Но разладились что-то у меня отношения на форуме, а лучшего форума для общения по теме ОС я не знаю, так что опять начинаю писать в жж. Для начала расскажу о випассане.
Дома иногда ни времени ни сил на випассану не хватает, и стала я медитировать в общественном транспорте. Просто попробовала, и оказалось, что у меня отлично получается. Сажусь, закрываю глаза и начинаю делать випассану. И ни шум не мешает, ни тряска. Аж сама удивилась. Концентрация очень сильная и устойчивая. И в день такой автобусно-метрошной медитации не менее часа набегает. Там минут 10, здесь минут 15.
Следующая моя цель - научиться медитировать с открытыми глазами, когда стою на остановке или в очереди где-нибудь, чтобы зря время не тратилось и чтоб ещё больше минут медитации за день набегало. Пробую понемногу с открытыми глазами медитировать, и довольно неплохо тоже получается. Картинка перед глазами не мешает концентрироваться на ощущениях, но немного отвлекает.
Обнаружила, что випассана, оказывается, ещё и тело лечит. Странно что нам на курсе про это ничего не сказали. Было небольшое воспаление челюстного нерва. Как только догадалась помедитировать на эти ощущения, почти сразу же всё прошло. Иногда бывает ощущение, что нос не очень свободно дышит, но как только начинаю медитировать на ощущения внутри носа, он мгновенно начинает дышать на все сто процентов. Теперь я випассану и как лекарство использую. Что нужно подлечить - туда внимание и наблюдаю за ощущениями.
Анапанасати у меня - средство от ожогов, а випассана - для всего остального. :)
Но разладились что-то у меня отношения на форуме, а лучшего форума для общения по теме ОС я не знаю, так что опять начинаю писать в жж. Для начала расскажу о випассане.
Дома иногда ни времени ни сил на випассану не хватает, и стала я медитировать в общественном транспорте. Просто попробовала, и оказалось, что у меня отлично получается. Сажусь, закрываю глаза и начинаю делать випассану. И ни шум не мешает, ни тряска. Аж сама удивилась. Концентрация очень сильная и устойчивая. И в день такой автобусно-метрошной медитации не менее часа набегает. Там минут 10, здесь минут 15.
Следующая моя цель - научиться медитировать с открытыми глазами, когда стою на остановке или в очереди где-нибудь, чтобы зря время не тратилось и чтоб ещё больше минут медитации за день набегало. Пробую понемногу с открытыми глазами медитировать, и довольно неплохо тоже получается. Картинка перед глазами не мешает концентрироваться на ощущениях, но немного отвлекает.
Обнаружила, что випассана, оказывается, ещё и тело лечит. Странно что нам на курсе про это ничего не сказали. Было небольшое воспаление челюстного нерва. Как только догадалась помедитировать на эти ощущения, почти сразу же всё прошло. Иногда бывает ощущение, что нос не очень свободно дышит, но как только начинаю медитировать на ощущения внутри носа, он мгновенно начинает дышать на все сто процентов. Теперь я випассану и как лекарство использую. Что нужно подлечить - туда внимание и наблюдаю за ощущениями.
Анапанасати у меня - средство от ожогов, а випассана - для всего остального. :)