Медитация на Випассане (часть 2)
На медитации нам разрешалось сидеть как угодно. Со скрещенными ногами, с вытянутыми и даже с прижатыми к груди коленками. На счёт прямой спины инструкций не давалось. И даже сам учитель часто сидел с немного согнутой спиной в верхней её части
( Read more... )
Клуб ОМ РУ тоже стал Випассаны проводить, в облегчённом варианте, чтоб не так сложно было. Убрали немного медитации, добавили хатха-йогу. Наверное, что-то ещё изменили, я не знаю подробностей. Но говорят, что у них тоже хорошие результаты.
Наблюдение за дыханием и не должно давать приятных ощущений. )) Цель анапаны в том, чтобы сконцентрировать ум на тонких, едва уловимых ощущениях - на слабом, естественном дыхании. Когда эти слабые ощущения станут ощущаться посильней, значит ум хорошо сконцентрировался, и теперь можно переходить к практике випассаны. Ощутить каждую точку на деле - довольно сложно. Там ощущения еле заметные. Только хорошо сконцентрированный ум сможет почувствовать это. Поэтому перед каждой випассаной нужно практиковать анапану.
Не чесаться было легко. Гораздо трудней было терпеть адскую боль. ))
Ничего удивительного в кардинальных переменах нет. 10 дней это 100 часов медитации. Я раньше столько за год не медитировала. )))
Reply
Leave a comment