Медитация на Випассане (часть 2)
На медитации нам разрешалось сидеть как угодно. Со скрещенными ногами, с вытянутыми и даже с прижатыми к груди коленками. На счёт прямой спины инструкций не давалось. И даже сам учитель часто сидел с немного согнутой спиной в верхней её части
( Read more... )
А получается не все Випассаны от Гоенки, есть и другие методики?
Я пробовала наблюдать за дыханием под носом, но... только не сидя, как положено, а лежа перед сном )). Наверное, это не правильно. И возникло ощущение, что не идет мне это. Что-то не то.
А вот когда пробовала концентрировать внимание на переносице - то тут было приятное ощущение комфорта и приращения энергия. А под носом - наоборот, словно энергия уходила от меня. Ну, может, оттого, что лежа делала, не по правилам.
Я наверное тоже "випассаню" последнее время, даже не подозревая об этом ). Перед сном, лежа, часто концентрируюсь на разных частях тела. Все ищу некую "идеальную точку" или "идеальную часть тела", концентрация на которой даст прилив энергии, да еще и выкинет в какое-нить ИСС. Но пока не нашла.
Настрадались вы там )). Не чесать, когда чешется - это,ой!))
Исчезновение боли.. Тут можно развить теорию, что внимание это энергия. Направляешь внимание на боль, направляешь туда энергию и эта энергия и лечит. Наше сознание само все исцеляет. Может быть так..
Вообще удивительно, что за несколько дней прямо такие кардинальные перемены.
Reply
Клуб ОМ РУ тоже стал Випассаны проводить, в облегчённом варианте, чтоб не так сложно было. Убрали немного медитации, добавили хатха-йогу. Наверное, что-то ещё изменили, я не знаю подробностей. Но говорят, что у них тоже хорошие результаты.
Наблюдение за дыханием и не должно давать приятных ощущений. )) Цель анапаны в том, чтобы сконцентрировать ум на тонких, едва уловимых ощущениях - на слабом, естественном дыхании. Когда эти слабые ощущения станут ощущаться посильней, значит ум хорошо сконцентрировался, и теперь можно переходить к практике випассаны. Ощутить каждую точку на деле - довольно сложно. Там ощущения еле заметные. Только хорошо сконцентрированный ум сможет почувствовать это. Поэтому перед каждой випассаной нужно практиковать анапану.
Не чесаться было легко. Гораздо трудней было терпеть адскую боль. ))
Ничего удивительного в кардинальных переменах нет. 10 дней это 100 часов медитации. Я раньше столько за год не медитировала. )))
Reply
Leave a comment