Выносливость и похудание.
Попробовал без тренера.
Чуть не сдох.
Сижу, прихожу в себя.
Большой круг состоит из двух малых, которые состоят из четырёх упражнений, выполняемых с минимальным перерывом. В моём случае это были подтягивания (10 раз), жим гантелей лёжа (20 раз), становая на жёстких ногах (20 раз) и жим ногами в станке (20 раз). Веса все жалкие, ничтожные, только повторений много. Отдых между большими кругами.
Внутри круга пульс был 150-172.
Смог сделать два больших круга. По хорошему, надо три.
Ну, ничего. Главное, выжил.
Надо будет повторить. ;)
Чуть не сдох.
Сижу, прихожу в себя.
Большой круг состоит из двух малых, которые состоят из четырёх упражнений, выполняемых с минимальным перерывом. В моём случае это были подтягивания (10 раз), жим гантелей лёжа (20 раз), становая на жёстких ногах (20 раз) и жим ногами в станке (20 раз). Веса все жалкие, ничтожные, только повторений много. Отдых между большими кругами.
Внутри круга пульс был 150-172.
Смог сделать два больших круга. По хорошему, надо три.
Ну, ничего. Главное, выжил.
Надо будет повторить. ;)